ฉันเหนื่อยง่ายเมื่อเดิน

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงได้ออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในชีวิตประจำวัน แต่เมื่อคุณมีปัญหาในการรับ 30 นาทีทุกวันคำแนะนำนี้มักจะรู้สึกเหมือนงานที่ผ่านไม่ได้ CDC แนะนำให้เดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณรู้สึกเบื่อหน่ายอย่างรวดเร็วเมื่อเดินไปถึงเวลาแล้วที่จะสำรวจเหตุผลบางประการที่ทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้าไปได้เร็ว ๆ นี้และจะเพิ่มความอดทนแอโรบิคเพื่อการออกกำลังกายเป็นประจำได้อย่างไร

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายแอโรบิค

การเดินเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและมีอาการบาดเจ็บน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น การเดินเล่นประจำวันของคุณเป็นกิจกรรมแอโรบิคที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและมีผลต่อกระดูกและข้อต่อของคุณน้อย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วนปัญหาความสมดุลและอาการเรื้อรังอื่น ๆ ที่ทำให้คุณภาพชีวิตลดลงและอาจส่งผลต่ออายุขัยของคุณได้ เมื่อคุณเดินคุณทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของขาและเท้า - คุณพัฒนาสุขภาพดีแข็งแรง quads, hamstrings, glutes, น่อง, เท้าและข้อเท้า, ปรับปรุงความยืดหยุ่นและเพิ่มการไหลเวียน การดำเนินชีวิตประจำที่สม่ำเสมออาจทำให้คุณเหนื่อยและเหนื่อยล้าได้หลังจากเดินเพียงไม่กี่นาที

เลือกความอดทน

ความรู้สึกที่เหนื่อยล้าที่คุณพบในขณะที่เดินได้รับการป้องกันโดยการเลือกที่เหมาะสมหากคุณสูบบุหรี่ให้หยุด การสูบบุหรี่ช่วยลดปริมาณออกซิเจนในเลือดและลดการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อร่างกายของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินกำหนดเวลานัดหมายและพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการเริ่มต้นสูตรลดน้ำหนักพร้อมกับการออกกำลังกายทุกวันและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในขณะที่คุณแก้ไขทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีของคุณหัวใจของคุณจะขอบคุณคุณด้วยความอดทนที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเดินทุกวันและตอบสนองความต้องการในการออกกำลังกายของคุณได้ และตรวจสอบกับแพทย์ของคุณถ้าคุณรู้สึกอ่อนเพลียอย่างรุนแรงในขณะเดินเพื่อขจัดเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจทำให้เสียพลังงานของคุณ