คุณค่าทางโภชนาการขององุ่นสำหรับเด็ก
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- แคลอรี่และไขมัน
- องุ่นหนึ่งถ้วยให้ 16. 3 มิลลิกรัมวิตามินซีเด็ก ๆ ต้องการวิตามิน 15 ถึง 45 มิลลิกรัมต่อวันดังนั้นองุ่นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบริจาค ความต้องการประจำวันของพวกเขา วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับเด็กที่โตเนื่องจากมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการเจริญเติบโตของหลอดเลือด
- องุ่นไม่ได้เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม แต่ให้ปริมาณ 15 มิลลิกรัมต่อมื้อ บุตรของท่านต้องการ 500 ถึง 1, 300 มิลลิกรัมต่อวัน การได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของบุตรหลานมีความสำคัญเนื่องจากสารอาหารนี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน พิจารณาให้บริการองุ่นกับออนซ์ชีสเชดดาร์เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียม
เด็กหลายคนชอบองุ่น - พวกเขาเป็นอาหารที่หวานนิ้วที่สามารถสนุกกับการกิน พวกเขายังเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับคุณที่มีมากในทางของคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก ไม่ว่าคุณจะแพ็คพวกเขาสำหรับมื้ออาหารกลางวันของโรงเรียนเด็กหรือให้บริการพวกเขาเป็นขนมขบเคี้ยวหลังเลิกเรียนเด็ก ๆ ได้รับประโยชน์จากวิตามินและเกลือแร่ที่มีอยู่
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และไขมัน
ตามกฎแล้วเด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของตนตราบเท่าที่พวกเขารับประทานอาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตามการบริโภคที่เหมาะคือตั้งแต่ 1, 600 ถึง 2, 500 แคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก การรับประทานองุ่นไม่ได้มีส่วนช่วยให้แคลอรี่เป็นอาหารของเด็กมากเท่าไหร่ - การให้องุ่น 1 ถ้วยมีแคลอรี 104 แคลอรีและลูกน้อยได้รับไขมันเพียง 5 กรัม
