แตงโมคำแนะนำด้านอาหาร

อาหารแตงโมไม่ใช่อาหารอย่างเป็นทางการ แต่ว่ารวมถึงแตงโมจำนวนมากในอาหารของคุณอาจเป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ แตงโมประกอบด้วยน้ำ 92 เปอร์เซ็นต์และประกอบด้วยเส้นใย 2 กรัมต่อการเสิร์ฟครึ่งถ้วย น้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยลดความอยากอาหารของคุณล้างสารพิษและปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณ ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้แตงโมเช่นเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคือคุณได้รับน้ำจำนวนมากขณะรับประทานอาหารและการเคี้ยวและการกลืนจะช่วยให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกินแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่เป็นจริง นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลธรรมชาติช่วยลดฟันหวาน เส้นใยที่มีอยู่ในแตงโมสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยเนื่องจากช่วยให้รู้สึกอิ่มเอิบขึ้นได้นานขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เปลี่ยนน้ำผลไม้และโซดาที่มีน้ำหวานด้วยน้ำแตงโมและน้ำ ตัดแต้มแตงโมครึ่งถ้วยเป็นชิ้นเล็ก ๆ และแช่แข็ง จากนั้นใส่ลงในแก้วและเพิ่มน้ำ แตงโมจะทำหน้าที่เป็นก้อนน้ำแข็งและปรุงรสน้ำของคุณ คุณสามารถทานขนมแตงโมในขณะที่คุณดื่มน้ำ มีแคลอรี่ประมาณ 110 แคลอรี่ในถ้วยน้ำส้มและแคลอรี่ประมาณ 120 แคลอรี่ในถ้วยน้ำแอปเปิ้ลในขณะที่มีเครื่องดื่มแตงโมน้อยกว่า 50 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 2

ลดขนาดของชิ้นส่วนระหว่างมื้ออาหารทั่วไปของคุณ รับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงเป็นวิธีหนึ่งในการลดแคลอรี่และลดน้ำหนัก แตงโมสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ได้จริงแทนที่จะรู้สึกหิวมากในภายหลังและการดื่มเหล้า เพียงแค่เพิ่มคู่เสิร์ฟของแตงโมเพื่อลดอาหารบางส่วนของคุณเพื่อหลอกสมองของคุณให้คิดว่าคุณกินเพียงเท่าที่คุณเคย ในความเป็นจริงคุณสามารถกินอาหารได้มาก แต่เปลี่ยนอาหารแคลอรี่ที่มีแตงโมสูงกว่า นี้อย่างมากจะลดแคลอรี่ของคุณโดยปราศจากการกีดกัน

ขั้นตอนที่ 3

กินแตงโมสำหรับของหวาน แตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลแปดเปอร์เซ็นต์ซึ่งทำให้รับประทานอาหารได้เป็นอย่างดี สแน็คบนชิ้นหรือสองเป็นขนมหวานแทนเค้กและไอศกรีมสูง