การรักษาเส้นประสาทด้วยโยคะ

เส้นประสาทที่บีบตัวเป็นความเจ็บปวดในก้น - หรือลำคอตลอดจนจุดเชื่อมต่ออื่น ๆ ตามแนวกระดูกสันหลัง นอกเหนือไปจากความเจ็บปวดอาการที่เป็นไปได้ ได้แก่ ความอ่อนแอการรู้สึกเสียวซ่าชาหรือปวดศีรษะที่ขาหรือแขน

วิดีโอประจำวัน

Can yoga help? คำตอบคือเสียงสะท้อน "ใช่" ในความเป็นจริงในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2017 American College of Physicians (ACP) ได้รวมโยคะไว้ในแนวทางใหม่ ๆ ในการรักษาแบบไม่รุกรานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อแก้ไขปัญหาอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากเส้นประสาทและสาเหตุอื่น ๆ แม้ว่าจะมีอาการปวดเส้นประสาทแบบอื่น ๆ ที่ไม่ได้กล่าวถึงเป็นพิเศษ แต่คำแนะนำก็คือการยืนยันว่าผู้ฝึกโยคะรู้มานานเท่าใด: โยคะอาจบรรลุสิ่งที่ยาเสพติดและศัลยกรรมระบบประสาทไม่สามารถทำได้

อ่านต่อ : โยคะเพื่อสร้างความเข้มแข็งให้ส่วนล่าง

ประสาทที่ถูกกระแทกคืออะไร? เส้นประสาทไขสันหลังอักเสบที่รู้จักกันในชื่อ radiculopathies เกิดขึ้นเมื่อรากประสาทที่แตกแขนงออกมาจากไขสันหลังูถูกกระทบกระเทือนโดยกระดูกกระตุ้นกล้ามเนื้อแน่นหรือชิ้นส่วนของแผ่นดิสก์ที่อ่อนนุ่มที่รองรับกระดูกสันหลังทั้งสองข้างที่ คอและหลังส่วนล่าง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เส้นประสาทจะหงุดหงิดและอักเสบ เส้นประสาทส่วนปลายมักเกิดขึ้นที่บริเวณส่วนหลังส่วนล่าง แต่ยังส่งผลต่อคอหรือบริเวณอื่น ๆ ของไขสันหลังู

->

หมา Downward Dog ที่ซื่อสัตย์ตลอดกาลสามารถเป็นวิธีแก้อาการปวดตะโพก เครดิตภาพ: fizkes / iStock / Getty Images

ท่าทางสำหรับเส้นประสาทที่ถูกกระแทก

โปรดจำไว้ว่าการมีโยคะมากกว่าความทะเยอทะยานสามารถทำอันตรายมากกว่าสิ่งที่ดี การออกกำลังกายหลายแบบที่นักกายภาพบำบัดกำหนดโดยโยคะและควรปรึกษากับแพทย์และ / หรือนักกายภาพบำบัดว่าควรจะทำอย่างไรและไม่ควรทำ พวกเขาจะมีความรู้ด้านกายวิภาคศาสตร์ที่อาจารย์ผู้สอนโยคะอาจไม่มี และเช่นเคยรูปแบบที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

งูจงอาง

งูจงอ้างคลายคอกระดูกสันหลังส่วนเอวและทรวงอกและช่วยลดความดันของกระดูกสันหลังโดยการขยายหน้าท้องและหน้าอก งูจงอางทำโดยการโกหง - ลง; เก็บมือของคุณไว้ใต้บ่าและข้อศอกด้านข้างของคุณดันขึ้นจากพื้นเอวของคุณ

มุมด้านข้างที่ยื่นออกไป

มุมด้านข้างที่ขยายออกไปทำให้ท่าทางเส้นประสาทแตกแขนงออกจากไขสันหลังูโดยการยืดกระดูกสันหลังมันเกี่ยวข้องกับสมมติว่าตำแหน่ง lunge ดัดแปลงจากที่คุณหมุนลำตัวของคุณขึ้นกับแขนขยาย

กลุ่มอาการของปลา (Fish Pose)

อาการของ Outlet ในทรวงอกเกิดขึ้นเมื่อประสาทหรือหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับทางออกที่ทรวงอก - ช่องว่างรูปไข่ระหว่างรักแร้และฐานของคอ - ถูกบีบอัดโดยกล้ามเนื้อแน่นการจัดแนวของกระดูกหรือแผลเป็น ท่าปลาส่วนบนหลังทำมาจากด้านหลังของคุณกับลำตัวด้านบนของคุณขึ้นไปข้างบนสามารถช่วยทำลายเนื้อเยื่อแผลเป็นและลดกล้ามเนื้อผูกปมเพื่อให้มีช่องว่างมากขึ้นสำหรับเส้นประสาทและหลอดเลือด มันยืดยาว scalenes ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อคอไปที่ซี่โครงด้านบน

ท่าอื่น ๆ

สำหรับอาการปวดตะโพกที่เกิดจากแผ่นพองตัวสุนัข Downward Dog ที่ซื่อสัตย์จะสามารถเปิดกระดูกสันหลังเพื่อช่วยให้แผ่นดิสก์หล่นลงมาได้ อีกสาเหตุของอาการปวดตะโพกอาจเป็นโรค piriformis ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อที่ทอดยาวจากด้านนอก sacrum ไปที่ด้านบนของกระดูกต้นขาที่สะโพกร่วมกันผ่าน (และบางครั้งหนีบ) มากกว่าเส้นประสาท sciatic เมื่อทางลง สำหรับเรื่องนี้ปลาก่อให้เกิด แต่ไม่มีเนื้อตัวหมุนได้ดีเช่นเดียวกับ Revolved Triangle pose

อ่านเพิ่มเติม:

โยคะเพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่