วิธีการรับกรดอะมิโน HGH ตามธรรมชาติพร้อมอาหาร

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์หรือ HGH เป็นกุญแจสำคัญในการกระชับสัดส่วนเนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน ในฐานะที่เป็นฮอร์โมนเปปไทด์ HGH จะทำในเซลล์ของคุณเหมือนกับโปรตีนอื่น ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถรับประทาน HGH โดยตรงในอาหารของคุณได้ เพียงแค่รับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยโปรตีนและคุณจะได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับ HGH

วิดีโอประจำวัน

เนื้อสัตว์และปลา

999 เนื้อและปลาเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์แบบที่ให้กรดอะมิโนทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อผลิตโปรตีนเช่น HGH ส่วนปลาทูน่าหรือปลาแซลมอนขนาด 3 ออนซ์มีโปรตีนสูงถึง 22 กรัมในขณะที่เสิร์ฟพร้อมเนื้อไก่เต้าเจี้ยวสเต็กและไก่งวงย่างมีโปรตีน 28, 26 และ 25 กรัมตามลำดับ กุ้งมีโปรตีน 20 กรัมต่ออาหาร 3 ออนซ์ขณะที่เนื้อหมูมี 22 กรัม

999 นมและไข่

นมและไข่ยังมีโปรตีนที่สมบูรณ์ดังนั้นพวกเขาจึงให้กรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นในการทำ HGH โยเกิร์ตกรีกและชีสกระท่อมเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด - ภาชนะบรรจุโยเกิร์ตกรีกขนาด 6 ออนซ์มีโปรตีน 18 กรัมในขณะที่ชีสกระท่อมมีขนาด 14 ออนซ์ให้บริการ 4 ออนซ์ นมและนมถั่วเหลืองแต่ละครั้งมีโปรตีน 8 กรัมต่อหนึ่งเสิร์ฟขณะที่ชีสสตาร์ทหรือไข่ขนาดใหญ่มี 6 กรัม

โปรตีนจากพืช (Plant-Based Protein)

นอกจากนี้คุณยังสามารถกินแหล่งโปรตีนจากพืชเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการผลิต HGH โปรตีนที่ได้จากพืชส่วนใหญ่จะมีกรดอะมิโนที่จำเป็น แต่ไม่ใช่กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดดังนั้นคุณจะต้องกินโปรตีนที่หลากหลายตลอดทั้งวันเพื่อให้ได้กรดอะมิโนทั้งหมดที่คุณต้องการ การให้บริการถั่ว 1/2-cup มีระหว่าง 6 ถึง 11 กรัมของโปรตีนถั่วพิตโตถั่วสีดำและถั่วแดงในตอนท้ายของเครื่องชั่ง เม็ดถั่วและอีดีกามีโปรตีน 9 กรัมต่อการให้บริการครึ่งถ้วยขณะที่เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ flaxseeds เมล็ดฟักทองและอัลมอนด์มี 6 กรัมต่อออนซ์

ถั่วเหลืองช่วยเพิ่มปริมาณกรดอะมิโนของคุณด้วยโปรตีน 12 กรัมต่อออนซ์และเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชถั่วทั้งหมดมีกรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นในการทำ HGH

การคำนวณความต้องการของคุณ

ถ้าคุณต้องการเพิ่มระดับ HGH คุณจะต้องจับคู่อาหารที่มีโปรตีนอุดมด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการวางแผนอย่างดีซึ่งรวมถึงการฝึกความต้านทาน นักกีฬาที่ต้องการฝึกกำลังอย่างแรงระหว่าง 0.6 ถึง 0.8 กรัมโปรตีนสำหรับน้ำหนักตัวของแต่ละปอนด์ สำหรับนักกีฬาที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์หมายความว่าระหว่าง 84 ถึง 112 กรัมต่อวัน ถ้าคุณมีน้ำหนัก 180 ปอนด์คุณต้องมี 108 ถึง 144 กรัมต่อวัน สำหรับแผนการรับประทานอาหารที่ปรับปรุงในแบบของคุณเพื่อเพิ่มระดับ HGH ปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน