อาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วย IBS

ระหว่าง 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรอเมริกันมีอาการลำไส้แปรปรวนหรือ IBS ในบางเวลาตามที่มหาวิทยาลัย University of Maryland ศูนย์การแพทย์แมรี่แลนด์ อาการโดยทั่วไป ได้แก่ ตะคริวอาการปวดท้องท้องร่วงท้องอืดท้องเฟ้อและท้องผูก แม้ว่าสาเหตุไม่เป็นที่เข้าใจกันดี แต่ IBS ก็ไม่มีวิธีรักษาอาหารมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและควบคุม IBS

อาหารที่มีไขมันต่ำ

รับประทานเนื้อแดงที่มีไขมันต่ำ แทนที่จะกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำปลาน้ำเย็น - เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีน - เต้าหู้หรือถั่วเป็นแหล่งโปรตีนของคุณ บริการอาหารสุขภาพและอาหารว่างที่มีไขมันสูงและอาหารว่างสามารถทำให้ลำไส้ของคุณระคายเคืองยากที่จะแยกแยะและอดทนได้ดีกว่าเมื่อรับประทานในปริมาณเล็กน้อยตามรายงานจาก University of North Carolina บริการสุขภาพสำหรับนักเรียน หากคุณกินนมให้ยึดติดกับอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันแทนการใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันทั้งหมด

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

แม้ว่าอาหารบางประเภทอาจทำให้เกิดอาการ IBS ในบางคนได้ แต่ก็อาจจะใช้ได้ดีกับคนอื่น ๆ การเก็บบันทึกอาหารเป็นวิธีที่ดีในการหาอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นเฉพาะของคุณเพื่อให้คุณสามารถกำจัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารได้ โดยทั่วไปอาหารเสริมที่อาจทำให้เกิดอาการ IBS ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มรสเทียม