Bikram Yoga ทำงานได้เร็วแค่ไหน?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การผ่อนคลายความตึงเครียด
- คุณมีแนวโน้มที่จะออกมาจากช่วงโยคะ Bikram ปอนด์หรือเบากว่าที่คุณเดินเข้ามาอย่างไรก็ตามนี่คือการลดน้ำหนักของน้ำที่จะกลับไปทางขวาในเร็ว ๆ นี้ ในขณะที่คุณ rehydrate ตัวเอง โยคะ Bikram ทำเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงสุด 750 ครั้งต่อเซสชั่น 90 นาทีขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความรุนแรงของการออกกำลังกาย ตั้งแต่ 1 ปอนด์หมายถึงประมาณ 3, 500 แคลอรี่คุณอาจสูญเสียปอนด์จากโยคะ Bikram หลังจากผ่านไปประมาณห้าครั้ง
- ท่าทางของโยคะ Bikram และรูปแบบอื่น ๆ ของโยคะใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณออกกำลังกายที่มีความต้านทาน คุณอาจเห็นการเพิ่มขึ้นของพลังในช่วงเวลาหลายสัปดาห์ด้วยการฝึกโยคะ Bikram แบบปกติ อย่างไรก็ตาม Stuart McRobert เตือนใน "Brawn" ว่าแรงที่ได้รับมักทำงานใน "step pattern" ซึ่งหมายความว่าคุณอาจพบกับที่ราบสูงซึ่งคุณไม่ได้รับผลประโยชน์ใหม่ ๆ เป็นเวลาหลายสัปดาห์จากนั้นจึงได้รับความแรงอีกครั้งสำหรับอีกหลาย ๆ
- เพื่อดูผลลัพธ์ให้เข้าร่วมการฝึกโยคะ Bikram regular ถ้าคุณไปเพียงไม่กี่ครั้งในแต่ละเดือนคุณจะได้รับผลกำไรช้าหรือไม่มีผลใดเลย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเข้ารับการฝึกโยคะ Bikram
โยคะ Bikram เป็นรูปแบบของหัฐาโยคะที่พัฒนาและได้รับอนุญาตจาก Bikram Choudhury ประกอบด้วยท่าทาง 26 ท่าที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในขณะที่กำลังแสดงอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิ 105 องศาฟาเรนไฮต์ เช่นเดียวกับรูปแบบอื่น ๆ ของโยคะก็ยังมีแง่มุมที่สามารถลดอาการเครียด คุณจะสังเกตเห็นผลกระทบต่างๆของโยคะ Bikram ได้เร็วเพียงใดขึ้นอยู่กับผลประโยชน์ที่คุณสนใจมากที่สุด
->วิดีโอประจำวัน
การผ่อนคลายความตึงเครียด
การฝึกสมาธิแบบผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อและการทำสมาธิในการหายใจในโยคะ Bikram ทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่คุณรู้สึกได้ในระหว่างการออกกำลังกาย ชั่วโมงหลังจากนั้น การลดความเครียดผ่านโยคะ Bikram มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยารวมถึงการเต้นของหัวใจที่มีการควบคุมการควบคุมการหายใจการลดความวิตกกังวลและการลดฮอร์โมนความเครียดเช่น adrenalin การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นการตอบสนองต่อการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงปานกลางเช่นโยคะ Bikram
คุณมีแนวโน้มที่จะออกมาจากช่วงโยคะ Bikram ปอนด์หรือเบากว่าที่คุณเดินเข้ามาอย่างไรก็ตามนี่คือการลดน้ำหนักของน้ำที่จะกลับไปทางขวาในเร็ว ๆ นี้ ในขณะที่คุณ rehydrate ตัวเอง โยคะ Bikram ทำเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงสุด 750 ครั้งต่อเซสชั่น 90 นาทีขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความรุนแรงของการออกกำลังกาย ตั้งแต่ 1 ปอนด์หมายถึงประมาณ 3, 500 แคลอรี่คุณอาจสูญเสียปอนด์จากโยคะ Bikram หลังจากผ่านไปประมาณห้าครั้ง
ท่าทางของโยคะ Bikram และรูปแบบอื่น ๆ ของโยคะใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณออกกำลังกายที่มีความต้านทาน คุณอาจเห็นการเพิ่มขึ้นของพลังในช่วงเวลาหลายสัปดาห์ด้วยการฝึกโยคะ Bikram แบบปกติ อย่างไรก็ตาม Stuart McRobert เตือนใน "Brawn" ว่าแรงที่ได้รับมักทำงานใน "step pattern" ซึ่งหมายความว่าคุณอาจพบกับที่ราบสูงซึ่งคุณไม่ได้รับผลประโยชน์ใหม่ ๆ เป็นเวลาหลายสัปดาห์จากนั้นจึงได้รับความแรงอีกครั้งสำหรับอีกหลาย ๆ
Common Sense Approach
