โอเมก้า 3 ลดคอร์ติซอลของคุณหรือไม่?

กรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งสองชนิดคือกรด docoshexaenoic หรือ DHA และ eicosapentaenoic acid หรือ EPA ทั้งสองกรดไขมันเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องในการสนับสนุนเยื่อหุ้มเซลล์และลดการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ EPA และ DHA อาจมีผลดีต่อระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด โอเมก้า -3 สามารถพบได้ในอาหารเช่นปลาแซลมอนวอลนัทถั่วเหลืองและปลาชนิดหนึ่งและในรูปแบบเสริมเช่นน้ำมันปลา

วิดีโอประจำวัน

Cortisol

ในช่วงเวลาที่เครียดร่างกายจะปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน คอร์ติซอลเพิ่มความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดและช่วยเพิ่มสารที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ Mayo Clinic กล่าวว่าแม้ว่าความเครียดจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลให้มีการสัมผัสกับ cortisol มากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายเช่นโรคอ้วน, โรคหัวใจ, ภาวะซึมเศร้าและปัญหาการนอนหลับ