การเผาผลาญแคลอรีขณะมวยกับถุงหนัก

การออกกำลังกายในกระเป๋าหนักสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 354 ถึง 558 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเข้มของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามคุณจะต้องอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีพอสมควรที่จะเจาะถุงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณคุณอาจไม่ได้มีเวลาเท่าที่มากนัก คุณยังคงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้แม้จะออกกำลังกายสั้นก็ตาม

วิดีโอประจำวัน

สิบห้านาที

คนโดยเฉลี่ยมีน้ำหนักประมาณ 168 ปอนด์ในช่วงอายุ 20 ปี, 179 ในยุค 30 ของเขาและอายุ 182 ปีในยุค 40 ของเขา คุณมีน้ำหนักมากขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในการออกกำลังกายของคุณ - ประมาณ 2. 72 แคลอรี่ต่อปอนด์ต่อชั่วโมงเมื่อออกกำลังกายในถุงหนัก ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายหนัก 15 นาทีควรเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 114 แคลอรี่สำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 168 ปอนด์เกือบ 122 แคลอรี่สำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 179 ปอนด์และเกือบ 124 แคลอรี่สำหรับชายที่มีน้ำหนัก 182 ปอนด์

การชกมวยอื่น ๆ

การชกมวยมีส่วนเกี่ยวข้องมากกว่าการตีถุงหนักดังนั้นหากคุณฝึกที่โรงยิมมวยเต็มรูปแบบคุณสามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น นอกจากการออกกำลังกายหนักถุงคุณยังจะทำงานในถุงความเร็วโดยใช้เชือกกระโดดและซ้อมกับนักมวยอื่น ๆ กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้รวมกันสามารถเผาผลาญแคลอรีประมาณ 800 แคลอรี่ต่อชั่วโมงซึ่งมากกว่าที่คุณจะสามารถเผาผลาญได้โดยทำงานร่วมกับถุงหนักเพียงลำพัง นอกจากนี้การออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากขึ้นช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ จากการทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่มีผลกระทบสูงเช่นเดียวกัน