แคลเซียมและอาการซึมเศร้า

แคลเซียมเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา มีความจำเป็นที่จะต้องสร้างกระดูกที่แข็งแกร่งและหนาแน่นในช่วงต้นและตลอดชีวิต ประมาณ 99% ของแคลเซียมในร่างกายถูกเก็บไว้ในกระดูกและฟัน แคลเซียมที่เหลือจะใช้ในการทำงานทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกันรวมถึงการออกแรงของกล้ามเนื้อและการนำไฟฟ้าของกล้ามเนื้อหัวใจ เป็นสารเคมีที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการปลดปล่อยสารสื่อประสาท (neurotransmitters) สารเคมีที่ทำหน้าที่เป็นทูตระหว่างเซลล์ภายในระบบประสาท ปริมาณแคลเซียมหรือแคลเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้า

วิดีโอประจำวัน

การขาดแคลเซียม

การขาดแคลเซียมในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนการแข็งตัวของเลือดและโรคกระดูกพรุน ระยะสั้นการขาดอากาศที่ไม่รุนแรงทำให้เกิดความไวประสาทการกระตุกกล้ามเนื้อเล็บเปราะ palpitations และอารมณ์และการรบกวนพฤติกรรมรวมทั้งหงุดหงิดความวิตกกังวลซึมเศร้า dysphoria (ภาวะซึมเศร้าอ่อน) และนอนไม่หลับ ข้อบกพร่องที่รุนแรงมากขึ้นอาจทำให้เกิดกล้ามเนื้อตะคริวความมึนงงความแข็งของมือการเต้นของหัวใจผิดปกติการรู้สึกเสียวซ่าของแขนขาและภาวะซึมเศร้า การขาดแคลเซียมยังเกี่ยวข้องกับความบ้าคลั่ง คนที่มีความเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียม ได้แก่ ผู้สูงอายุนักกีฬาผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงหรือเส้นใยสูงผู้ที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากนมหรืออาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มาก คนที่กินอาหารที่มีฟอสฟอรัสสูงมากเช่นเนื้อเนยแข็งอาหารแปรรูปและโซดาก็มีความเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียม

แคลเซียมส่วนเกิน

มีแคลเซียมที่มากเกินไปหลายสาเหตุ การบริโภคมากกว่าอาหารเสริมแคลเซียมอาจส่งผลร้าย แต่แคลเซียมส่วนเกินโดยทั่วไปจะเป็นผลมาจากปัญหาเกี่ยวกับต่อมพาราไธรอยด์ ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนพาราไธรอยด์ซึ่งควบคุมระดับแคลเซียมวิตามินดีและฟอสฟอรัสภายในเลือดและกระดูก เมื่อระดับแคลเซียมในเลือดต่ำพาราไทรอยด์เผยแพร่ฮอร์โมนพาราไทรอยด์ซึ่งเป็นสาเหตุของแคลเซียมที่จะนำมาจากกระดูกและปล่อยสู่กระแสเลือด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมในอาหารโดยลำไส้และไต ในภาวะที่เรียกว่า hyperparathyroidism พาราไธรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ฮอร์โมนมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของแคลเซียมมากเกินไปที่จะได้รับการปล่อยออกสู่กระแสเลือด ผลกระทบของ hyperparathyroidism รวมถึงอาการปวดหลังปวดกระดูกและข้อต่อตาพร่ามัวกระหายน้ำเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้ออ่อนแอการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพความเมื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า

กลุ่มอาการของโรคแคลเซียมและ premenstrual

โรค Premenstrual ลุกลามไปนับล้าน ๆ ราย ฮอร์โมนรังไข่เช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนมีความแตกต่างกันไปในระหว่างรอบประจำเดือนส่งผลต่อระดับแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินดีเอสโตรเจนมีอิทธิพลต่อการเผาผลาญแคลเซียมการดูดซึมแคลเซียมและการหลั่งของพาราไทรอยด์ทำให้ระดับแคลเซียม (และระดับวิตามินดี) เพิ่มขึ้นและลดลงในระหว่างรอบประจำเดือน ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ - ทำให้ระดับอารมณ์และอาการของร่างกายลดลงอย่างเห็นได้ชัดคล้ายกับอาการของ PMS ตามรายงานที่ NewsGroups Derkeiler com หลักฐานแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงในระยะ luteal ของ PMS ประสบการณ์ hypocalcaemia - ขาดแคลเซียมในเลือด - ซึ่งแล้วเรียก hyperparathyroidism พาราไธรอยด์พยายามที่จะชดเชยการขาดแคลเซียมในเลือดโดยการให้ฮอร์โมนไทรอยด์ฮอร์โมนเกินขนาด ผลที่เป็นไปได้ ได้แก่ ความหงุดหงิดความวิตกกังวลอ่อนล้าการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่อ่อนโยนและภาวะซึมเศร้า

ประสิทธิภาพของการรักษาด้วยแคลเซียม

การทดลองทางคลินิกหลาย ๆ เรื่องของสตรีที่เป็นโรค PMS ได้อธิบายไว้ที่ NewsGroups Derkeiler com พบว่าการเสริมแคลเซียมสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และอาการทางร่างกายของ PMS ได้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาปี 1989 ที่นำโดยดร. เพ็นแลนด์พบว่า 73% ของผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมแคลเซียมมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผู้หญิงเหล่านี้รายงานว่ามีอาการ PMS ลดลง 50% การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ทานแคลเซียม 1, 336 มก. ทุกวันพร้อมกับแมงกานีสมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ได้แก่ อาการอารมณ์ความเจ็บปวดและการกักเก็บน้ำ ในการศึกษาอื่นในปี พ.ศ. 2543 ผู้หญิงที่ทำในปี 2541 ผู้หญิงที่ทานแคลเซียมเสริมเป็นประจำทุกวันเท่ากับ 1, 200 มก. มีคะแนนอาการลดลง 48% เมื่อมีผลต่อการติดเชื้อการกักเก็บน้ำความอยากอาหารและความเจ็บปวด

แคลเซียมและภาวะซึมเศร้า

ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นการขาดแคลเซียมเกี่ยวข้องกับความหงุดหงิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและความตะกละของแคลเซียมเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ในขณะที่การวิจัยได้รับการดำเนินการที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการเสริมแคลเซียมในการบรรเทาอาการซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับอาการ PMS มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่ตรวจสอบประสิทธิภาพของการเสริมแคลเซียมโดยตรงในการบรรเทาภาวะซึมเศร้าในรูปแบบอื่น ๆ ความไม่สมดุลของแคลเซียมเป็นหนึ่งในหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้าดังนั้นการเสริมแคลเซียมไม่ได้เป็นจุดสนใจหลักของการวิจัยภาวะซึมเศร้า หากคุณมีภาวะซึมเศร้าที่อาจเกี่ยวข้องกับภาวะ hypocalcaemia หรือเป็นอาการของ hyperparathyroidism การเสริมแคลเซียมอาจช่วยบรรเทาได้ หากคุณสงสัยว่าคุณมีภาวะขาดแคลเซียมหรือส่วนเกินที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าให้ปรึกษาแพทย์ของคุณผู้ที่สามารถประเมินระดับแคลเซียมในเลือดของคุณประเมินการทำงานของพาราไธรอยด์และให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเสริม เนื่องจากแคลเซียมที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าได้จึงควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้แคลเซียมเสริม