สิ่งที่กล้ามเนื้อทำเครื่องออกกำลังกายทำงานอย่างไร

เครื่องออกกำลังกายได้รับการออกแบบเพื่อกำหนดเป้าหมายเฉพาะ, และหลายคนจะขายสำหรับการฝึกอบรมวงจรที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นภาษาท้องถิ่นที่ทำในช่วงสัปดาห์ ในขณะที่เครื่องบางเครื่องคาบเกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อ

วิดีโอประจำวัน

ลู่วิ่ง

ลู่วิ่งใช้สายพานใต้ฝ่าเท้าเพื่อวิ่งหรือเดิน เครื่องส่วนใหญ่ใช้พลังงานไฟฟ้าและปรับเตียงเพื่อเพิ่มความยากลำบากในการออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติม นิตยสาร Consumer Reports ได้สำรวจแบบจำลองพื้นฐานในปีพ. ศ. 2553 และรายงานว่าพวกเขามีเพียงพอสำหรับการเดินออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน นิตยสารแนะนำแบบจำลองที่มีต้นทุนสูงสำหรับนักวิ่งเนื่องจากความยาวของเตียงที่รองรับความก้าวหน้าที่ยาวนานขึ้นในการทำงาน ลู่วิ่งทำงานลูกวัวเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อ gluteus ลู่วิ่งที่ใช้ในแนวโน้มจะทำงานกับ quadriceps ของคุณ

Ellipticals

เครื่อง Elliptical ใช้แป้นเหยียบเพื่อเคลื่อนที่เป็นรูปวงรี เครื่องส่วนใหญ่จะรวมตัวควบคุมความต้านทานไว้และมีคุณสมบัติในการปรับความยาวของบันไดและองศาของเอียง Ellipticals ทำงาน hamstrings, quadriceps และกล้ามเนื้อในก้น เครื่องยังเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับลูกวัวขาข้างบนและข้างล่างและกล้ามเนื้อด้านหลังและหน้าท้อง เครื่องรูปไข่รวมการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบนที่ทำงานกล้ามเนื้อในอ้อมแขนรวมทั้ง triceps, biceps และที่ไหล่และหน้าอก

เครื่องชั่งน้ำหนัก

การใช้เครื่องฝึกน้ำหนักเมื่อทำอย่างถูกต้องให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณท้องแข้งการตรวจสอบไหล่แขนขาและหลัง ใช้เครื่องยกน้ำหนักเพื่อฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ สลับกันระหว่างกลุ่มสองถึงสามวัน โปรแกรมนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อพักผ่อนและฟื้นตัว ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในโรงยิมเพื่อฝึกให้คุณใช้เครื่องจักรอย่างถูกต้องและปลอดภัย