ความไม่สมดุลทางโภชนาการและรูปแบบใดที่มี?

ความไม่สมดุลทางโภชนาการอาจเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถดูดซับสารอาหารบางชนิดหรือเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ขึ้นอยู่กับสารอาหารในระยะสั้นหรืออุปทานส่วนเกินความไม่สมดุลสร้างผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และเงื่อนไขที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง คุณจำเป็นต้องมีระดับมหภาคและสารอาหารในปริมาณที่กำหนดไว้ในอาหารประจำวันของคุณและอาหารบางอย่างที่คุณไม่ต้องการเลย หากคุณปฏิบัติตามอาหารพิเศษปรึกษานักโภชนาการหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบถ้วน

วิดีโอประจำวัน

โปรตีนสำคัญ

โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นสารอาหารหลัก 3 ชนิดใหญ่ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของคุณ MayoClinic com กล่าวว่า 45 ถึงร้อยละ 65 ของแคลอรี่รายวันของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปอาจส่งผลให้พลังงานต่ำการสลายตัวของไขมันในร่างกายและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในที่สุดสำหรับน้ำมันเชื้อเพลิงเส้นใยอาหารไม่เพียงพอและท้องผูกและผลข้างเคียงอื่น ๆ โปรตีนมีความสำคัญต่อเซลล์ทุกเซลล์และร้อยละ 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของอาหารอย่างสมดุลควรเป็นโปรตีน โปรตีนมากเกินไปอาจทำให้เครียดต่อไตและตับและโปรตีนน้อยเกินไปอาจเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจางการเผาผลาญอาหารไม่ดีระบบภูมิคุ้มกันที่หดหู่และระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ไขมันเพียงเล็กน้อยจะไปได้ไกล แคลอรี่ในแต่ละวันควรมีปริมาณไขมันไม่เกิน 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ คุณจำเป็นต้องมีไขมันเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารจากอาหารและคงไว้ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ไขมันในอาหารมากเกินไปเร็ว ๆ นี้จะเท่ากับไขมันในร่างกายมากเกินไปกับปัญหาสุขภาพทั้งหมดของผู้เข้าร่วมประชุม

คำแนะนำด้านโภชนาการที่สมดุล

กินผักและผลไม้มากขึ้น แต่ข้ามน้ำเชื่อมและซอสที่เป็นไขมันและน้ำตาล สมาคมโภชนาการอเมริกันกล่าวว่าจะได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและสัตว์ปีกปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนถั่วไข่และส่วนผสมของอาหารจากพืช ลืมไขมันที่เป็นของแข็งและไขมันทรานส์และติดไขมันไม่อิ่มตัวปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายของคุณต้องการโดยไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคร้ายแรงและเรื้อรังอื่น ๆ อย่าใส่เกลือลงในอาหารของคุณและคุณสามารถเพิ่มความรู้สึกเป็นเวลาหลายปีให้กับหัวใจของคุณได้ รับน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้และผักหวานและทิ้งแป้งสีขาวโภชนาการที่ไม่ดีบนชั้นวาง ธัญพืชเพิ่มเส้นใยและสารอาหารให้กับอาหารที่สมดุล