Mexican อาหารเช้า Taco Cups Recipe
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 6
- 1 เปิดเตาอบที่ 325 ° F 2 ถ้า tortillas มีขนาดใหญ่ตัดให้เป็น tortillas ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 6 นิ้ว 3 เทเสมอ tortillas ทั้งสองด้านของ tortillas ด้วยสเปรย์ทำอาหารและโรยด้วยเกลือช้อนชา 1/4 ของทั้งหมด 4 กด tortilla ลงในถาดมัฟฟินแต่ละถ้วย 12 ถ้วยเพื่อสร้างถ้วย tortilla โดยสังเกตว่าจะใหญ่กว่าถ้วย muffin-tray cup (อีกวิธีหนึ่งใส่ถาดมัฟฟินขนาดใหญ่ 2 ใบวางคว่ำไว้วางซ้อนกันระหว่างถ้วยมัฟฟิน 6 tortillas ต่อถาดเป็น tortilla bowls) 5 ถ้วย tortilla จนกรอบและน้ำตาลประมาณ 30 นาที ขั้นตอนการอบประมาณครึ่งหนึ่งแล้วพับถ้วยชาม Tortilla ที่ยุบตัวลงเล็กน้อย 6 ให้ถ้วย tortilla เย็นและคมชัดขึ้นในกระทะบนชั้นวาง (หมายเหตุ: สามารถทำได้ล่วงหน้าเก็บในภาชนะที่ปิดสนิท) 7 ขณะเดียวกันระบายน้ำให้กับของเหลวส่วนเกินด้วยตัวกรองตาข่าย กัน 8 ในชามขนาดกลางแตกในไข่ ใส่ขมิ้นและเกลือ 3/4 ช้อนชา ปัด. 9 ก่อนทำาความร้อนให้เทน้ำมันเมล็ดองุ่น (หรือน้ำมันอะโวคาโด) ลงในกระทะที่ติดทนนานขนาดกลางสูง วางซากไว้ประมาณ 30 วินาที 10 เพิ่มไข่และการแย่งชิงกันสักสองสามนาที 11 ผัดใน pico de gallo ระบายและปรุงอาหารในขณะที่กวนจนกว่าจะรวมกันได้ดีและความร้อนผ่านประมาณ 1 นาที ปรับปรุงรส 12 เทส่วนผสมลงไปในถ้วย Taco ด้านบนกับ guacamole และผักชีและให้บริการได้ทันที 13 หมายเหตุ: 14 คุณสามารถแลกเปลี่ยนไข่กับหีบห่อเต้าหู้: เพื่อเปลี่ยนเต้าหู้ให้กลายเป็นไข่ที่มีความสุขเหมือนกัน ระบายเต้าหู้และบีบของของเหลวส่วนเกินโดยใช้ผ้าเช็ดตัวครัวที่สะอาด ตัดเป็นก้อน 1/2-inch ในกระทะน้ำมันที่มีความร้อนสูงปานกลางให้ใส่ก้อนเต้าหู้ scallions ขมิ้นและเกลือ 3/4 ช้อนชาลงไปและต้มจนกว่าเต้าหู้จะคล้ายกับไข่กวนและเริ่มเป็นสีน้ำตาลประมาณ 8 นาที ดำเนินการต่อในขั้นตอนที่ 11 15 คอมพิวเตอร์: Jackie Newgent
- 322 คัลเลอร์ต่อการให้บริการ
- 16g ไขมัน
- RECIPES
- วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกะพง
- 16 ขนมขบเคี้ยวที่ไม่เป็นไร การรับประทานอาหารตอนกลางคืน
- ไม่มีคุกช็อคโกแลตมังสวิรัติเข้มช็อกโกแลต
- สูตรกล้วย 4 สูตร
- PREP
- 15 ม.
- COOK
- 40 ม.
- รวม
- 55 ม.
ไม่มีที่ไหนที่จะเบื่อหน่ายอาหารเช้า - ไม่ใช่เมื่อคุณมี ได้ถ้วยนี้ Taco บนจานของคุณ! ถ้วยอาหารเช้าเหล่านี้เหมือนชามมินิชาม คุณสามารถ stuff กับไข่ scrambled หรือถ้าคุณเป็นมังสวิรัติย่อยในเต้าหู้แทน
ส่วนผสม
บริการ 6
- 12 แป้ง Tortillas, 6 นิ้ว
- 1 วินาทีน้ำมันมะกอกอินทรีย์
- 1 ช้อนโต๊ะเกลือทะเล
- 1/2 ถ้วย Pico de Gallo
- 8 ไข่ใหญ่ > 3 scallions กลาง
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมัน Grapeseed
- 1/4 ช้อนชา Tumeric
- 1/2 ถ้วย Guacamole
- 12 sprigs cilantro
- DIRECTIONS
1 เปิดเตาอบที่ 325 ° F 2 ถ้า tortillas มีขนาดใหญ่ตัดให้เป็น tortillas ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 6 นิ้ว 3 เทเสมอ tortillas ทั้งสองด้านของ tortillas ด้วยสเปรย์ทำอาหารและโรยด้วยเกลือช้อนชา 1/4 ของทั้งหมด 4 กด tortilla ลงในถาดมัฟฟินแต่ละถ้วย 12 ถ้วยเพื่อสร้างถ้วย tortilla โดยสังเกตว่าจะใหญ่กว่าถ้วย muffin-tray cup (อีกวิธีหนึ่งใส่ถาดมัฟฟินขนาดใหญ่ 2 ใบวางคว่ำไว้วางซ้อนกันระหว่างถ้วยมัฟฟิน 6 tortillas ต่อถาดเป็น tortilla bowls) 5 ถ้วย tortilla จนกรอบและน้ำตาลประมาณ 30 นาที ขั้นตอนการอบประมาณครึ่งหนึ่งแล้วพับถ้วยชาม Tortilla ที่ยุบตัวลงเล็กน้อย 6 ให้ถ้วย tortilla เย็นและคมชัดขึ้นในกระทะบนชั้นวาง (หมายเหตุ: สามารถทำได้ล่วงหน้าเก็บในภาชนะที่ปิดสนิท) 7 ขณะเดียวกันระบายน้ำให้กับของเหลวส่วนเกินด้วยตัวกรองตาข่าย กัน 8 ในชามขนาดกลางแตกในไข่ ใส่ขมิ้นและเกลือ 3/4 ช้อนชา ปัด. 9 ก่อนทำาความร้อนให้เทน้ำมันเมล็ดองุ่น (หรือน้ำมันอะโวคาโด) ลงในกระทะที่ติดทนนานขนาดกลางสูง วางซากไว้ประมาณ 30 วินาที 10 เพิ่มไข่และการแย่งชิงกันสักสองสามนาที 11 ผัดใน pico de gallo ระบายและปรุงอาหารในขณะที่กวนจนกว่าจะรวมกันได้ดีและความร้อนผ่านประมาณ 1 นาที ปรับปรุงรส 12 เทส่วนผสมลงไปในถ้วย Taco ด้านบนกับ guacamole และผักชีและให้บริการได้ทันที 13 หมายเหตุ: 14 คุณสามารถแลกเปลี่ยนไข่กับหีบห่อเต้าหู้: เพื่อเปลี่ยนเต้าหู้ให้กลายเป็นไข่ที่มีความสุขเหมือนกัน ระบายเต้าหู้และบีบของของเหลวส่วนเกินโดยใช้ผ้าเช็ดตัวครัวที่สะอาด ตัดเป็นก้อน 1/2-inch ในกระทะน้ำมันที่มีความร้อนสูงปานกลางให้ใส่ก้อนเต้าหู้ scallions ขมิ้นและเกลือ 3/4 ช้อนชาลงไปและต้มจนกว่าเต้าหู้จะคล้ายกับไข่กวนและเริ่มเป็นสีน้ำตาลประมาณ 8 นาที ดำเนินการต่อในขั้นตอนที่ 11 15 คอมพิวเตอร์: Jackie Newgent
ข้อมูลโภชนาการ322 คัลเลอร์ต่อการให้บริการ
ขนาดเสริฟ: 2 ช้อนชา16g ไขมัน
- 28g คาร์โบไฮเดรต
- 15g โปรตีน
- % DV *
| รวมไขมัน 16g | |
| 24 | ไขมันอิ่มตัว 5g |
| โคเลสเตอรอล 260mg | |
| 86% | โซเดียม 1031mg |
| 42% | คาร์โบไฮเดรต 28g |
| 14% | ใยอาหาร 5g |
| น้ำตาล 1g > โปรตีน 15g | |
| 10% | |
| *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่ช่วยในการรับประทานอาหารประจำวัน2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป | |
| คุณอาจชอบ |
