วิธีลดอาการถอนคาเฟอีน
สารบัญ:
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบในอาหารและเครื่องดื่มมากมายที่เพิ่มพลังงานและความตื่นตัว แต่น่าเสียดายที่คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติดและการหยุดคาเฟอีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไปไก่งวงเย็นอาจทำให้เกิดอาการหดหู่ตั้งแต่ปวดศีรษะเล็กน้อยและเมื่อยล้าไปจนถึงอาการปวดศีรษะรุนแรงง่วงนอนและไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถลดอาการถอนคาเฟอีนโดยการค่อยๆตัดสารกระตุ้นกลับเข้าที่และใช้เวลาหลายวันหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ปรึกษาแพทย์หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าโรคหัวใจหรือภาวะอื่น ๆ ก่อนที่จะหยุดไก่งวงคาเฟอีนเย็น
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
->
ขั้นตอนที่ 2
-> ผู้หญิงถือถ้วยกาแฟ Credit: Choreograph / iStock / Getty Images
ขั้นตอนที่ 3
-> ขั้นตอนที่ 4
-> เปลี่ยนเป็นชาหรือกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนหากคุณต้องมีถ้วยแรกในตอนเช้าหรือชงกาแฟหรือชาของคุณ ระยะเวลาที่สั้นลงเพื่อลดปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่ม
ขั้นตอนที่ 5
-> >
ให้คุณพักผ่อนได้มากขึ้นในขณะที่กำลังถอนคาเฟอีน นี้จะช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการหยุดคาเฟอีน
สิ่งที่คุณจะต้อง
โน้ตบุ๊ก
