การรักษาดีท็อกซ์ 7 วันสำหรับสิว

อัตราของสิวสูงกว่าในสังคมตะวันตก ลอเรน Cordain ศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโคโลราโดอ้างว่าอาหารที่ทันสมัยจะตำหนิตีพิมพ์ในปี 2545 เรื่อง "Archives of Dermatology" คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยการกินได้เป็นเวลาเจ็ดวันเพื่อล้างพิษร่างกายและล้างผิวของคุณ สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและในระยะยาวให้นำส่วนที่ดีที่สุดของการรักษาดีท็อกซ์มาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ไม่มีน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์

การบริโภคน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นค่อนข้างสูงในอาหารตะวันตกโดยทั่วไปและสามารถมีส่วนช่วยรักษาสิวได้ มีรายงานว่า "American Journal of Clinical Nutrition" ฉบับเดือนกรกฎาคม 2550 ซึ่งเป็นผลมาจากปฏิกิริยาฮอร์โมนที่ซับซ้อนซึ่งเกิดจากการปล่อยอินซูลินจำนวนมากเมื่อคุณกินน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการขัดเกลาจะช่วยเพิ่มจำนวนแผลสิวที่คุณมีอยู่ ในระหว่างการรักษาด้วยการดีท็อกซ์เจ็ดวันของคุณคุณควรลดน้ำตาลทุกชนิดและทานคาร์โบไฮเดรตจากอาหาร ได้แก่ น้ำอัดลมน้ำผลไม้กาแฟรสหวานข้าวขาวพาสต้าขาวขนมปังขาวซีเรียลอาหารเช้าของหวานบาร์ granola คุกกี้และ ขนมอบ

Omega-6 to Omega-3 Ratio

ทั้งโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณ แต่น่าเสียดายที่อาหารตะวันตกมักจะให้ปริมาณไขมันโอเมก้า 6 ที่ไม่สมส่วนและไขมัน Omega-3 จำนวนเล็กน้อย อัตราส่วนระหว่างโอเมก้า 6 ถึงโอเมก้า 3 มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการก่อโรคของสิวตามรายงานประจำปี 2009 ของ "International Journal of Dermatology" หลีกเลี่ยงน้ำมันพืชที่มีปริมาณโอเมก้า 6 เป็นจำนวนมากเช่นน้ำมันข้าวโพดน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันถั่วลิสงน้ำมันดอกคำฝอยและน้ำมันทานตะวันและอาหารที่ทำจากน้ำมันเหล่านี้ เลือกน้ำมันโอเมก้า 6 ต่ำเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันอะโวคาโดหรือน้ำมันมะพร้าว รวมถึงปลาโอเมก้า 3 จากปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาทูและปลาทูน่าสาหร่ายทะเลในระหว่างการรับประทานอาหารดีท็อกซ์เจ็ดวันของคุณเพื่อช่วยปรับสมดุลกรดไขมันโอเมก้า 6 ให้เป็นโอเมก้า 3 ของคุณและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว

สิ่งที่ควรกิน

อาหารที่ดีที่สุดที่คุณควรกินในระหว่างการรักษาด้วยสารพิษของคุณสำหรับสิวคือผักที่มีส่วนผสมของ nonstarchy มากมายเช่นผักชนิดหนึ่งหัวหอมเห็ดมะเขือเทศและกะหล่ำดอกรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่น เป็นสัตว์ปีก, ปลา, อาหารทะเล, เนื้อสัตว์และไข่รวมถึงไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของไขมันโอเมก้า 6 ต่ำในแต่ละมื้อไม่ว่าคุณจะเลือกน้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโด การดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหรือชาในระหว่างการรักษาดีท็อกซ์เจ็ดวันของคุณยังสามารถช่วยปรับปรุงสิวได้อีกด้วย

หลังจากการดีท๊อกซ์

หลังจากการรักษาดีท็อกซ์เจ็ดวันของคุณคุณสามารถรื้อฟื้นอาหารบางอย่างที่คุณกำจัดได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องรื้อฟื้นอาหารเหล่านี้ทีละหนึ่งเว้นระยะห่าง 2-3 วันเพื่อดูว่ามีอาหารเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นการระบาดของสิวหรือไม่ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าคุณสามารถจัดการกับปริมาณเล็กน้อยของน้ำตาล แต่นมที่ไม่ดีสำหรับผิวของคุณ เรียนรู้ว่าอาหารมีส่วนช่วยรักษาสิวของคุณอย่างไรเพื่อปรับอาหารของคุณให้เหมาะสม