วิธีการดูอ่อนกว่าวัยอย่างแท้จริง
สารบัญ:
คนสองวัยในวัยเดียวกันอาจดูราวกับว่าพวกเขามีอายุหลายสิบปี นี้อาจเกิดจากพันธุกรรมเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานชีวิตและการรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมด วิธีที่ง่ายที่สุดในการดูอ่อนกว่าวัยคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและดูแลร่างกายของคุณ เมื่อร่างกายของคุณมีสุขภาพดีภายในจะสะท้อนถึงสุขภาพและความสั่นสะเทือนด้านนอกทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น สร้างสมดุลในการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดูอ่อนกว่าวัยอย่างเป็นธรรมชาติ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
->
มุ่งมั่นในการนอนหลับประมาณเจ็ดหรือแปดชั่วโมงในแต่ละคืน เมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกายของคุณช้าเพราะมันหลั่งในช่วงเวลานอนหลับลึก ฮอร์โมนการเจริญเติบโตช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาตัวและฟื้นฟูตัวเองได้ ศูนย์การแพทย์ Cedars-Sinai ระบุว่าคนที่มีฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าเอวและมีมวลกล้ามเนื้อลดลง นี้อาจนำไปสู่ลักษณะที่อ่อนแอ, อ้วน, สวมใส่ออก
ขั้นตอนที่ 2
->
ออกกำลังกายให้ดูอ่อนเยาว์และทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเยาว์ขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่แข็งแรง คนอ้วนมักจะดูเก่ากว่าที่เป็นอยู่ การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่ทำให้อายุคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับและกระชับทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
->
รับประทานผักและผลไม้ได้ห้าชุดต่อวัน พวกเขาจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านมะเร็งที่สามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารอาหารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดความเสียหายในระดับเซลล์ สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยเนื่องจากอนุมูลอิสระทำให้ร่างกายและผิวหนังมีอายุมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ผลเบอร์รี่องุ่นทับทิมผักคะน้ากะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีแดง
ขั้นตอนที่ 4
->
ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน น้ำช่วยขับออกซิเจนสู่ผิวทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงคาเฟอีนแอลกอฮอล์ส่วนเกินและยาขับปัสสาวะอื่น ๆ ซึ่งสามารถทำให้อายุผิวขาดน้ำได้
ขั้นตอนที่ 5
->
หลีกเลี่ยงแสงแดดที่มากเกินไปและการสูบบุหรี่รังสียูวีของดวงอาทิตย์อาจเกิดความเสียหายและเผาผลาญผิวหนังได้ดังนั้นให้ใช้ครีมกันแดด SPF เพื่อช่วยปกป้องผิวของคุณหากคุณออกไปข้างนอกเป็นระยะเวลานาน รังสียูวีและบุหรี่มีสารก่อมะเร็งซึ่งสามารถทำให้อายุร่างกายและผิวหนังได้
