การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง

เมื่อคุณอายุคุณอาจสูญเสียความสูงได้เล็กน้อย และหากคุณมีท่าทางที่ไม่ดีในการบูตคุณจะต้องมองขึ้นมาที่คนที่คุณเคยใช้มาสักสองสามนิ้ว หากคุณต้องการฟื้นตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสัดส่วนของคุณก่อนหน้านี้มีการหายใจการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบเฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

วิดีโอประจำวัน

การหายใจเพื่อเพิ่มความสูง

->

ไทเก็กสอนเทคนิคการหายใจ

นิสัยการออกกำลังกายที่ไม่ดีและด้านหลังกลมเนื่องจากการโยกตัวของคุณไปข้างหน้าสามารถขัดขวางการทำงานตามธรรมชาติของไดอะแฟรม ไม่พูดถึงทำให้คุณดูสั้นกว่าที่คุณเป็นจริง กล้ามเนื้อในทรวงอกและช่องท้องของคุณสามารถร่นลงได้และการหายใจของคุณจะไม่สม่ำเสมอและรวดเร็ว ฝึกการหายใจลึก ๆ ที่พบในวินัยเช่นโยคะพิลาเทสและไทชิเป็นประจำและรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ ยกบ่าของคุณยกกระชังซี่โครงของคุณและหายใจอย่างช้าๆและเต็มผ่านรูจมูกของคุณ

การยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความสูง

->

กล้ามเนื้อสั้นและตึงตัวต้องยาวขึ้นโดยการออกกำลังกายเพื่อให้คุณได้รับความสูง เครดิตภาพ: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

กล้ามเนื้อสั้นและตึงตัวจะต้องยาวขึ้นโดยการออกกำลังกายเพื่อให้คุณได้รับความสูง ยืดกล้ามเนื้อขากรรไกรขากรรไกรกล้ามเนื้อหลังหน้าอกและลำคอออกทุกวันเพื่อยืดกล้ามเนื้อของคุณ Stuart McGill ขอแนะนำให้คุณถือเหยียดทั้งหมดเป็นเวลา 60 วินาทีทำให้กล้ามเนื้อยืดเยื้อไปได้ในหนังสือ "Ultimate Back Fitness and Performance"

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง

->

การพายเรือช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของลำตัวด้านหลังและไหล่ของคุณซึ่งจะช่วยให้ท่าทางตั้งตรง เครดิตภาพ: Jupiterimages / Brand X รูปภาพ / Getty Images

มุ่งเน้นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงและยืดช่วงล่างและหลังของคุณเพื่อเพิ่มความสูงและความสูงของท่าทาง แบบฝึกหัดช่วยให้คุณสามารถกระชับไหล่และหลังของคุณได้ดีขึ้นซึ่งช่วยให้ท่าทางตั้งตรง ลองยืนแถวสายเคเบิลและยืนแถวความต้านทานแถวเพื่อเพิ่มผล ทำใบปลิวที่อ่อนแอโดยการนอนคว่ำหน้าบนม้านั่งลาดเอียงหรือลูกบอลออกกำลังกายพร้อมด้วยดัมเบลล์เบาในแต่ละมือ เลือกน้ำหนักที่คุณสามารถถือครองได้ตั้งแต่ 12 ถึง 15 ครั้ง กับข้อศอกที่ถูกล็อคยกแขนของคุณออกไปด้านข้างของคุณในการบิน บีบใบพัดเป็นเวลาสองวินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น