กุ้งสามารถเพาะเลี้ยงได้อย่างไร?

A 3 การให้บริการของกุ้งที่มีแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่และ 1 4 กรัมไขมันดังนั้นคุณอาจจะสงสัยว่ากุ้งเล็ก ๆ ที่เคยได้รับการพิจารณาให้อยู่ในสภาพอ้วน แน่นอนพวกเขาสามารถขึ้นอยู่กับวิธีการที่คุณเตรียมและปรุงอาหารกุ้ง ในขณะที่การนึ่งอาหารทะเลไม่ได้เพิ่มแคลอรี่หรือไขมันมากขึ้นวิธีการเตรียมอาหารและส่วนผสมอื่น ๆ สามารถเพิ่มปริมาณไขมันและแคลอรี่ของอาหารเพื่อสุขภาพชนิดนี้ได้

วิดีโอประจำวัน

วิธีทำอาหารทำอาหาร

แม้ว่ากุ้งแห้งจะมีไขมันและแคลอรี่น้อย แต่กุ้งทอดก็ไม่ได้ ในความเป็นจริงกุ้งทอดและกุ้งทอดมีน้ำหนักประมาณ 206 แคลอรี่ซึ่งมากกว่ากุ้งนึ่งประมาณ 105 เท่า การให้บริการที่เหมือนกันของกุ้งทอดและทอดนอกจากนี้ยังมี 10 4 กรัมของไขมันซึ่งเป็น 9 กรัมมากกว่ากุ้งนึ่ง การเลือกใช้อาหารทอดอย่างสม่ำเสมอเช่นกุ้งทอดสามารถทำให้เลี่ยนได้เนื่องจากส่วนผสมที่เพิ่มขึ้นและน้ำมันทอดจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่และไขมันอย่างมาก เมื่อคุณรับประทานแคลอรี่มากเกินไปเป็นประจำทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ส่วนผสมในการขุนและด้านข้าง

นอกเหนือจากแคลอรี่และไขมันในน้ำมันทอดและทอดแล้วการแช่กุ้งทอดในซอสบางชนิดช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้มากยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นซอสทาร์ทาร์ 2 ช้อนโต๊ะจะเพิ่มแคลอรี่เพิ่มอีก 63 แคลอรี่ลงในกุ้งทอด การรับประทานซอสขนาดใหญ่ที่มีกุ้งทอดช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาหารด้านข้างที่คุณกินกับกุ้งของคุณก็สร้างความแตกต่างด้วย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณจับคู่กุ้งทอดของคุณกับการให้บริการของมันฝรั่งทอดที่คุณจะใช้เวลาเพิ่มเติม 491 แคลอรี่และประมาณ 24 กรัมของไขมัน

เคล็ดลับการทำอาหารและการให้บริการ

เพื่อไม่ให้กุ้งเป็นอาหารที่ทำให้อ้วนให้อบไอน้ำแทนการทอดและทอด เมื่อกุ้งถูกนึ่งคุณสามารถแจ๊สรสด้วยส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อทดแทนรสชาติของขนมปัง บีบน้ำมะนาวสดซึ่งเพิ่มวิตามินซีเหนือกุ้งและเพิ่มโรยพริกไทยดำสดแตก ส่งผ่านครีมไปด้วย นี้จะช่วยหลายกรัมของไขมันและจำนวนที่ดีของแคลอรี่ คุณอาจทอดกุ้งด้วยผักสดเช่นพริกหยวกและฝักถั่วลิสงในน้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพและเสิร์ฟพร้อมกับข้าวสวยเพื่อเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งมีไขมันและแคลอรีต่ำ

คอเลสเตอรอลและโซเดียม

เพียงเพราะกุ้งนึ่งไม่ค่อยเป็นอาหารเพราะกุ้งทอดและทอดไม่ได้หมายความว่าคุณกินได้ไม่ จำกัด ปริมาณ แม้แต่กุ้งนึ่งมีคอเลสเตอรอลและโซเดียมสูง กุ้งอบ 3 ออนซ์บรรจุ 805 มิลลิกรัมโซเดียม ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควร จำกัด การบริโภคโซเดียมเป็น 2, 300 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่าตามที่ Harvard School of Public Health ซึ่งหมายความว่าการให้บริการของกุ้งเท่ากับ 35 เปอร์เซ็นต์ของขีด จำกัด นั้นโซเดียมมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ ออนซ์ของกุ้งนึ่งยังมี 179 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นร้อยละ 60 ของ 300 มิลลิกรัมผู้ใหญ่ควร จำกัด ตัวเองในแต่ละวัน อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ที่โรงเรียน Harvard School of Public Health