สิ่งที่นักสเก็ตบอร์ดควรรับประทานหรือไม่?

สเก็ตบอร์ดเป็นกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลาง การขี่จักรยานการเดินป่าและการตีลูกกลิ้งตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค สเก็ตบอร์ดที่ขี่อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 นาทีหรือมากกว่าต้องการอาหารที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมกีฬาที่เพิ่มขึ้นของเขา ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิดีโอประจำวัน

ไฮเดรชั่น

น้ำดื่มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของร่างกายปกติและเพื่อรองรับการออกแรงจากสเก็ตบอร์ด ดื่มน้ำอย่างน้อย 10 ออนซ์ออนซ์ในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น หนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะออกไปสเก็ตบอร์ดดื่มน้ำ 2-3 แก้ว จิบน้ำในขณะที่คุณเล่นสเก็ตบอร์ดและดื่มแว่นตา 2 ถึง 4 แก้วเมื่อคุณเสร็จสิ้น นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเรียกคืนของเหลวสูญหายจากกิจกรรม

คาร์โบไฮเดรตช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีพลังงานสร้างความมั่นใจว่าคุณจะสามารถทนต่อการสเก็ตบอร์ดได้อย่างเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นสิ่งที่เหมาะเนื่องจากพวกเขาจัดหากล้ามเนื้อของคุณด้วยพลังงานที่ปล่อยให้ช้าและช่วยให้ร่างกายของคุณเก็บสารอาหารเหล่านี้ไว้เพื่อใช้ในภายหลัง พาสต้าธัญพืชผลไม้มันฝรั่งผักและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งที่ดีของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน รวมคาร์โบไฮเดรตในทุกมื้อและกินอาหารที่ให้บริการประมาณสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะเล่นสเก็ตบอร์ดเพื่อให้ได้พลังงานสูงสุด

โปรตีน

ในขณะที่ความสนใจในการบริโภคโปรตีนมักจะสูงนักสเก็ตบอร์ดไม่ต้องการปริมาณมากเกินไป โปรตีนควรประกอบด้วยประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภคอาหารประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังฝึกพร้อมกับสเกตบอร์ดความต้องการโปรตีนของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากถึง 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 2 ปอนด์ เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำปลาเนื้อถั่วเหลืองนมและถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

วิตามินและแร่ธาตุ

นักสเก็ตบอร์ดควรกินอาหารที่สดใหม่จำนวนมากเพื่อรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอให้ใช้วิตามินเฉพาะทุกวันสำหรับเพศและอายุของคุณ นี้เติมช่องว่างที่ขาดหายไปในอาหารของคุณเพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณมีสิ่งที่จำเป็นในการรักษาฟังก์ชัน หากคุณขาดวิตามินและเกลือแร่ประสิทธิภาพการเล่นสเก็ตบอร์ดของคุณจะทนทุกข์ทรมานและร่างกายของคุณจะอ่อนแอลง

ข้อควรพิจารณา

ในขณะที่ปฏิบัติตามคำแนะนำในการให้อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีพอสมควรให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่สามารถประเมินความต้องการทางโภชนาการได้อย่างถูกต้อง ความถี่ที่คุณมีส่วนร่วมในการเล่นสเก็ตบอร์ดอายุน้ำหนักเพศและสถานะสุขภาพทั้งหมดส่งผลต่อสิ่งที่คุณควรกิน นอกจากนี้การบริโภคอาหารประจำวันของคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณในการลดน้ำหนักการบำรุงรักษาหรือการได้รับ ก่อนที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือแพทย์ของคุณให้บันทึกทุกอย่างที่คุณกินเป็นเวลาสามถึงเจ็ดวันเพื่อให้ดูดีขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพและอาหารในปัจจุบันของคุณ