อาหารที่ช่วยให้คุณสงบและช่วยนอนหลับ
สารบัญ:
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณพักผ่อนได้ง่ายขึ้นทำให้หลับได้ง่ายขึ้น การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ แต่เนื่องจากการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ที่มีน้ำหนักมากอาจทำให้วงจรตามธรรมชาติของคุณหยุดชะงักได้ เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงพอสมควรเพื่อช่วยในการผ่อนคลาย นอกจากนี้เคล็ดลับของแก้วนมที่อบอุ่นยังไม่มีเรื่องของภรรยาเก่าเพราะนมจริงๆสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ตามที่มหาวิทยาลัยไอโอวา เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความกระชับยิ่งขึ้นเนื่องจากการกินไขมันมากเกินไปจะทำให้คุณตื่นตัวได้
วิดีโอประจำวัน
ตัวเลือกอาหารเช้าก่อนนอน
->
ทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับ ได้แก่ ข้าวโอ๊ตกับนมไขมันต่ำ, โยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีไขมันด้วยช้อนชาน้ำผึ้ง ผลไม้ซีเรียลธัญพืชเช่นข้าวกล้องผัดหรือแซนวิชชีสไขมันต่ำบนขนมปังธัญพืช เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินภายในสี่ชั่วโมงหลังจากเปิดเครื่องและเพียงดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น การดื่มนมน้ำหรือน้ำผลไม้ขนาดใหญ่อาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาใช้ห้องสุขาแทนที่จะปล่อยให้คุณหลับไป
