อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความต้านทานต่ออินซูลิน
สารบัญ:
- วิดีโอเดย์
- ผลไม้และผัก
- ->
- เมล็ดธัญพืชเช่นสะกดโอ๊ต bulgur ข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ให้ความหลากหลายของสารอาหารรวมทั้งวิตามินเกลือแร่ และเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "European Journal of Clinical Nutrition" ในปีพ. ศ. 2550 การบริโภคธัญพืชมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อความต้านทานต่ออินซูลิน ใส่ขนมปังธัญพืชพาสต้าข้าวและขนมขบเคี้ยวที่อุดมด้วยธัญพืชขนมปังธัญพืชข้าวเมล็ดยาวข้าวโอ๊ตและขนมขบเคี้ยวที่มีส่วนประกอบของธัญพืชช่วยในการบริหารจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพกายโดยรวม บริโภคธัญพืชหลายชนิดเป็นประจำเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด
ความต้านทานต่ออินซูลินหรือที่เรียกว่า metabolic syndrome เป็นภาวะที่เซลล์ในร่างกายมีความทนทานต่ออินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการรักษา metabolize กลูโคสหรือคาร์โบไฮเดรต อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมโรคอ้วนการตั้งครรภ์และโรคต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำวิถีชีวิตโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเพื่อป้องกันหรือรักษาอาการที่เกิดจากความต้านทานต่ออินซูลิน
วิดีโอเดย์
ผลไม้และผัก
->
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
->
