อาหารที่ประกอบด้วย Arginine และ Citrulline?

ทั้ง arginine และ citrulline เป็น กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถผลิตได้เองและคุณไม่จำเป็นต้องได้รับจากอาหารที่คุณกิน อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ากรดอะมิโนทั้งสองชนิดนี้สามารถส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและช่วยเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกายเมื่อทานเป็นอาหารเสริม การรู้แหล่งอาหารของกรดอะมิโนเหล่านี้อาจช่วยให้คุณได้รับปริมาณของคุณ

วิดีโอยอดเยี่ยมแห่งวัน

ประโยชน์ของ Arginine และ Citrulline

ทั้ง arginine และ citrulline มีบทบาทสำคัญในการผลิตและการเผาผลาญของไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้หลอดเลือดของคุณแข็งแรง โดยการควบคุมการไหลเวียนโลหิตและหน้าที่ของเกล็ดเลือด การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วย arginine และ citrulline อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้โดยการป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ตามผนังหลอดเลือดแดงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี พ.ศ. 2557 ในงานวิจัยด้านชีวเคมีและชีวฟิสิกส์ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คนเหล่านี้ใหม่ ๆ สามารถทำงานร่วมกันได้ด้วยการปรับปรุงความอดทนต่อการออกกำลังกาย

แตงโม

ถ้าคุณพยายามที่จะได้รับ citrulline มากขึ้นในอาหารของคุณคุณอาจจำเป็นต้องกินแตงโมมากขึ้น กรดอะมิโนที่พบในปริมาณมากทั้งในเปลือกและเนื้อ ในขณะที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะให้ arginine เพียงพอสำหรับสุขภาพที่ดีไม่มีผลข้างเคียงที่ทราบจากระดับ citrulline ต่ำเป็นไปตาม Kohlmeier หรือมีความต้องการในชีวิตประจำวันสำหรับมัน