โปรตีนด้วยน้ำผลไม้อย่างรวดเร็ว

อาหารจากน้ำเป็นที่นิยม แต่มีความกังวลว่าโทคลีนไชร์และอาหารเหลวอื่น ๆ ไม่แข็งแรง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องชี้แจงข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารน้ำผลไม้ โดยเฉพาะผู้ที่ใส่ใจสุขภาพจะต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการรับโปรตีนด้วยน้ำผลไม้อย่างรวดเร็ว ก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มน้ำอย่างรวดเร็วล่าสุดพูดคุยกับแพทย์ของคุณและให้ความรู้เกี่ยวกับผลกระทบทางโภชนาการของการได้รับโปรตีนเพียงพอ

วิดีโอประจำวัน

โปรตีนและน้ำผลไม้

คุณจะได้รับโปรตีนจากน้ำผลไม้ การได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารน้ำส่วนใหญ่เป็นเรื่องของการมีสติเกี่ยวกับสิ่งที่ประเภทของน้ำผลไม้ที่คุณกิน อย่างไรก็ตามปัญหาหนึ่งคือโปรตีนและผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปรตีนส่วนใหญ่ไม่น่ารับประทานมากนัก แต่ก็ยากที่จะจินตนาการถึงเครื่องดื่มแสนอร่อยที่ทำจากหน่อไม้ฝรั่งผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำดอก ยังคงแหล่งที่มาของน้ำผลไม้แบบดั้งเดิมมากขึ้นเช่นสตรอเบอร์รี่, ส้ม, แครอท, แตงโมและกล้วยสามารถให้โปรตีนที่เพียงพอ

ข้อกำหนดของโปรตีน

เพื่อให้ได้โปรตีนที่เพียงพอจำเป็นต้องรู้ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ Mayo Clinic ขอแนะนำให้ใช้แคลอรีจากโปรตีนร้อยละ 10 และร้อยละ 35 ให้อาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ซึ่งหมายความว่าระหว่าง 200 ถึง 700 แคลอรี่ที่เก็บรวบรวมจากโปรตีนหรือระหว่าง 50 กรัมและ 175 กรัมของโปรตีนในอาหารของคุณทุกวัน วันมีมากกว่า 3 กรัมของโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคแตงโมน้อยกว่า 2 กรัมส้มมากกว่า 1 กรัมและสตรอเบอร์รี่เล็กน้อยที่ระดับ 1 กรัม ปรึกษาแผนภูมิโภชนาการเพื่อหาจำนวนโปรตีนที่อยู่ในน้ำที่บ้านของคุณหรืออ่านฉลากข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับน้ำผลไม้ที่เก็บไว้

Juice Vs. ผลไม้และผักทั้งหมด

มันเป็นตำนานที่ข้อมูลโภชนาการสูญหายเมื่อแปลงผลไม้และผักให้เป็นน้ำตามที่นักโภชนาการ Katherine Zeratsky, R. D., L. D., เขียนสำหรับเว็บไซต์ของ Mayo Clinic ในขณะที่เธอเตือนด้วยการเปลี่ยนผักด้วยน้ำผลไม้ในระยะยาวเธอบอกว่าไม่มีอะไรที่จะบ่งชี้ว่าผักและผลไม้ juiced มีสุขภาพไม่ดีหรือมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณจะได้รับน้ำตาลมากขึ้นและมีเส้นใยน้อยลงในลักษณะนี้

การทำอย่างปลอดภัย

หากต้องการใช้น้ำอย่างรวดเร็วให้เปลี่ยนจากอาหารปกติอย่างช้าๆ กินอาหารที่แข็งน้อยลงในแต่ละวัน ไม่ต้องกินไก่งวงเย็นทั้งนั้น ชะลอการปรับตัวให้เข้ากับร่างกายเพื่อรับอาหารทั้งคืน การเขียนเพื่อการเพาะกาย com แรนดี้เฮอร์ริ่งเตือนว่าน้ำผลไม้จะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้เร็วกว่าสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเขาพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและการปรากฏตัวของการดื่มน้ำอย่างรวดเร็วทุกๆครั้ง