มังสวิรัติอาติโช๊คและ Edamame สลัดสูตร
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 1
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสิร์ฟ: 1 สลัด
- 16 ขนมขบเคี้ยวที่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน < สูตรอาหาร
- สูตรอาหาร
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- รวม
- 15 ม.
สลัดที่ไม่เหมือนใครนี้มีโปรตีนจากต้นถั่วพิสตาชิโอและ edamame
ส่วนผสม
บริการ 1
- 1 ช้อนโต๊ะแช่แข็ง Edamame
- 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตถั่วเหลืองธรรมดา
- 15 ถั่วลิสงที่หั่นเปลือก
- 1 ช้อนชาน้ำส้มสายชูไวน์แดง
- 1/2 กระเทียมกานพลู
- 1 พริกเกลือและพริก
- ก้านผักชีฝรั่ง
- 1/2 ถ้วยกระป๋องอาติโช๊คหัวใจ
- 4 หัวไชเท้า
คำแนะนำ
1 Defrost edamame 2 ใส่โยเกิร์ตพิสตาเชียน้ำส้มสายชูและกระเทียมลงในชามขนาดเล็ก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ พักไว้ 3 โยน edamame, ผักชีฝรั่ง, อาติโช๊คหัวใจและหัวไชเท้ากับโยเกิร์ตแต่งตัวและบริการข้อมูลโภชนาการ
344 แคลอรี่ต่อการให้บริการขนาดเสิร์ฟ: 1 สลัด
- 14g ไขมัน
- 31g คาร์โบไฮเดรต
- 23g โปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 14g | 20% |
| ไขมันอิ่มตัว 2g | |
| คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 250mg | 10% |
| คาร์โบไฮเดรต 31g | 15% |
| ใยอาหาร 18g | |
| น้ำตาล 6g < โปรตีน 23g | |
| 15% | *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
