ความแตกต่างระหว่างคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่

หากปราศจากพลังงานที่ร่างกายต้องการ แคลอรี่ทั้งหมดมาจากไขมันโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตมีหลายประเภท คำว่า "คาร์โบไฮเดรต" มักใช้เพื่ออ้างอิงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับโปรตีนและไขมัน

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับแคลอรี่

แคลอรี่เป็นหน่วยวัดพื้นฐานสำหรับปริมาณพลังงานของอาหาร พวกเขามีความจำเป็นเพื่อรักษาหน้าที่ที่สำคัญของร่างกายหรืออัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ไขมันเป็นแคลอรี่ที่มีความหนาแน่นมากที่สุดแคลอรี่ที่ 9 แคลอรีต่อกรัม โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมี 4 แคลอรี่ต่อกรัม

การวิเคราะห์คาร์บอน

คุณต้องการเท่าไร

ความต้องการแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและระดับกิจกรรมของคุณ ยิ่งมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตมากเท่าไรคุณก็จะต้องการร่างกายมากขึ้น สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้ผู้หญิงที่อยู่ประจำที่อายุ 19 ถึง 30 ปีกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวันในขณะที่ 31 ถึง 50 ปีควรได้รับ 1, 800 แคลอรี่ ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับแคลอรี่สำหรับสตรีที่ใช้งานอายุ 19 ถึง 30 ปีคือ 2, 400 แคลอรี่ แต่ลดลงเหลือ 2, 200 แคลอรีสำหรับผู้ที่มีอายุ 31 ถึง 50 ปี คนที่อยู่ประจำที่อายุระหว่าง 19 ถึง 30 ปีควรมีเป้าหมาย 2, 400 แคลอรี่ต่อวัน ผู้ที่อายุระหว่าง 31 ถึง 50 ปีควรเลือกแคลอรี 2, 200 แคลอรี ผู้ชายอายุ 19 ถึง 50 ปีที่ใช้งานควรบริโภค 3 000 แคลอรี่ต่อวัน

อาหารสมดุล

การมีแคลอรีหรือการเผาผลาญและการบริโภคแคลอรี่เท่าเดิมจะช่วยรักษาน้ำหนักได้ การเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินผลในการลดน้ำหนักและการบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐแนะนำว่าร้อยละ 45 ถึงร้อยละ 65 ของแคลอรี่รายวันของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรต