นักว่ายน้ำและกล้ามเนื้อ
สารบัญ:
นักว่ายน้ำทำงานกล้ามเนื้อช่วงใหญ่ช่วงหนึ่ง อย่างไรก็ตามไม่เหมือนกับกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการฝึกน้ำหนักหรือมวยว่ายน้ำไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อของคุณขึ้น ในฐานะที่เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการว่ายน้ำจะสร้างกล้ามเนื้อที่แน่นหนาและมีกล้ามเนื้อแน่นเพื่อความทนทานและการใช้งานเป็นประจำ การฝึกน้ำหนักอาจทำให้คุณมีความแข็งแรงพิเศษที่จำเป็นสำหรับการว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว แต่โดยทั่วไปการว่ายน้ำเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณในฐานะนักว่ายน้ำ
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้อ
การว่ายน้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นจากปลายเท้าไปที่ศีรษะโดยแทบไม่มีกล้ามเนื้อเหลืออยู่ ยกตัวอย่างเช่นมหาวิทยาลัย RICE ชี้ให้เห็นว่าในระหว่างการรวบรวมข้อมูลมาตรฐานนักว่ายน้ำใช้กล้ามเนื้อในคอ, หน้าอก, แขน, ไหล่, ท้อง, หลังส่วนล่าง, ต้นขา, น่องและแม้แต่เท้าและข้อเท้า จังหวะการว่ายน้ำที่สมบูรณ์แบบต้องขับเคลื่อนร่างกายโดยใช้ทั้งขาและแขน นอกจากนี้ยังช่วยในการเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณในแบบที่ช่วยให้คุณคล่องตัวขณะที่คุณเดินผ่านน้ำ เคลื่อนไหวกระเพื่อมนี้ใช้กล้ามเนื้อขนาดเล็กจำนวนมากที่มีอยู่ตามร่างกาย
กล้ามเนื้อเส้นใย
โดยทั่วไปการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมาก นั่นหมายความว่ามันกินเวลานานและใช้กล้ามเนื้อที่ความเข้มต่ำค่อนข้าง กล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์มีสองรูปแบบหลักช้าและเร็ว แต่ละประเภทหมายถึงประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อ เส้นใยชักช้าจะทำสัญญานานขึ้นเนื่องจากจำเป็นต้องใช้เวลานาน เส้นใยชักเร็วหดตัวเร็วขึ้นและมีคุณสมบัติในการเคลื่อนที่ที่ระเบิดขึ้น ดังนั้นกล้ามเนื้อของนักว่ายน้ำมีแนวโน้มที่จะรวมเส้นใยที่กระพือช้ามากตาม "Human Biology" นักว่ายน้ำที่เชี่ยวชาญในการแข่งขันระยะสั้นและเร็วอาจมีเปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นของเส้นใยชักเร็ว
การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
เนื่องจากน้ำสนับสนุนการบาดเจ็บของน้ำหนักกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณมักจะเกิดขึ้นน้อยกว่าในกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหนึ่งตัวที่พบบ่อยในนักว่ายน้ำคือสายรัดข้อมือ rotator ซึ่งมักเรียกกันว่า "ไหล่ของนักว่ายน้ำ" ตามที่โรงพยาบาลพิเศษศัลยกรรมได้ส่งผลกระทบต่อประมาณ 70% ของนักว่ายน้ำในการแข่งขันทั้งหมด มีกล้ามเนื้อเหนื่อยจากการใช้มากเกินไปเพิ่มโอกาสในการพัฒนาอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่ นอกจากนี้เทคนิคที่ไม่ดีกับจังหวะว่ายน้ำของคุณอาจทำให้เกิดแรงกดดันมากขึ้นต่อกล้ามเนื้อไหล่ของคุณ
