การคำนวณอายุการเผาผลาญ

อายุการเผาผลาญของคุณจะให้แนวคิดเกี่ยวกับสุขภาพกายที่คุณใช้โดยใช้อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานหรือ BMR หากอายุการเผาผลาญของคุณต่ำกว่าอายุจริงหมายความว่าร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามหากอายุการเผาผลาญของคุณสูงกว่าอายุจริงอาจหมายความว่าคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพหรืออาจต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของคุณ อายุการเผาผลาญของคุณขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมพันธุกรรมความสูงน้ำหนักและอายุที่แท้จริง คุณได้รับอายุการเผาผลาญของคุณเมื่อคุณเปรียบเทียบอัตราการเผาผลาญของคุณกับอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของกลุ่มอายุของคุณ BMR ของคุณคือการวัดพลังงานในร่างกายของคุณหรือแคลอรี่ต่ำสุดที่ร่างกายต้องการเมื่อพัก คุณสามารถคำนวณอายุการเผาผลาญของคุณได้อย่างง่ายดายหากคุณมีความซื่อสัตย์ในการวัดและใช้เครื่องมือที่เหมาะสม

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เขียนการวัดของคุณ ในการคำนวณอายุการเผาผลาญของคุณคุณจำเป็นต้องรู้ความสูงน้ำหนักและอายุของคุณ ตัวอย่างเช่นหญิงสาววัยหนุ่มสาวอาจอายุ 26 ปี 5 ฟุต 6 นิ้วและน้ำหนัก 133 ปอนด์

ขั้นตอนที่ 2

ค้นหาเครื่องมือที่เหมาะสม มีหลายวิธีในการคำนวณอายุการเผาผลาญของคุณ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือการให้ผู้เชี่ยวชาญทำ เว็บไซต์ Pure LifeStyle ช่วยให้คุณสามารถคำนวณอายุการเผาผลาญของคุณได้ง่ายมาก ค้นหาแท็บที่ด้านซ้ายมือของเว็บเพจและเลือกแท็บเครื่องคิดเลข ใต้แท็บเครื่องคิดเลขเลือกแท็บอายุการเผาผลาญ

ขั้นตอนที่ 3

ใส่ข้อมูลของคุณ ใส่การวัดที่คุณเขียนไว้ก่อนหน้านี้ลงในแท็บบนหน้าเว็บ ให้แน่ใจว่าคุณใส่ไว้ในกล่องด้านขวา สำหรับน้ำหนักของคุณคุณต้องใส่ 133 ปอนด์ ในกล่องปอนด์ไม่ใช่กล่องหิน กล่องปอนด์เป็นกล่องด้านขวา จากนั้นใส่ความสูงของคุณโดยใช้ทั้งสองกล่อง ใส่จำนวนที่สูงฟุตคุณอยู่ในกล่องด้านซ้ายและนิ้วในช่องขวา

ขั้นตอนที่ 4

เปรียบเทียบอายุของคุณ ตัวอย่างเช่นหญิง 26 ปีที่มีความสูง 5 ฟุตสูง 6 นิ้วและน้ำหนัก 133 ปอนด์ มีอายุการเผาผลาญอายุ 27 ปีคุณควรมีอายุการเผาผลาญที่ต่ำกว่าอายุที่แท้จริงของคุณ แต่ถ้าเป็นไปในลักษณะเดียวกันก็หมายความว่าคุณมีสุขภาพเหมือนที่ควรจะเป็นสำหรับอายุของคุณ หากอายุการเผาผลาญของคุณสูงกว่าอายุที่แท้จริงจริงคุณควรไปพบแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องการเปลี่ยนการออกกำลังกายหรือแผนอาหารของคุณ