ผลเสียของเกลือเม็ดในหญิงตั้งครรภ์
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การไหลเวียนของของเหลวและอาการบวม
- ระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนหลายตัวจะสูงกว่าปกติ ฮอร์โมนหนึ่งมีผลต่อโซเดียมภายในร่างกายของคุณ นี่คือ progesterone ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงช่วยเพิ่มปริมาณโซเดียมในปัสสาวะซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณถือครองแร่ธาตุที่จำเป็นน้อยลง การลดปริมาณโซเดียมของคุณอาจส่งผลให้สมดุลของของเหลวเปลี่ยนแปลงไปซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาและเด็ก ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณต้องการของเหลวมากขึ้นสำหรับร่างกายที่เปลี่ยนไปของคุณและลูกน้อย หากไม่มีโซเดียมเพียงพอคุณอาจไม่สามารถเก็บของเหลวที่เหมาะสมได้ตามต้องการ การวิเคราะห์โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ใน "American Journal of Clinical Nutrition" ในปี 2546 นอกจากนี้ยังพบว่าสตรีที่รับประทานอาหารโซเดียมต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ขาดโภชนาการโดยรวมการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อหญิงตั้งครรภ์ได้รับคำสั่งให้ จำกัด โซเดียมโปรตีนเหล่านี้ยัง จำกัด ปริมาณโปรตีนแคลเซียมและแคลอรี่ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี แม้ว่าคุณไม่ควร จำกัด เกลือในอาหารของคุณ แต่คุณก็ไม่ควรเพิ่มปริมาณเกลือของคุณด้วย ปกติอาหารสมดุลควรจะเพียงพอที่จะให้โซเดียมทั้งคุณและลูกน้อยของคุณต้อง
เกลือแกงมีประมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อช้อนชา ปริมาณเกลือที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อระดับโซเดียมของคุณ เช่นเดียวกับสารอาหารอื่น ๆ หญิงตั้งครรภ์ต้องการโซเดียมมากกว่าสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ในขณะที่การรับประทานเกลือมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้คุณต้องมั่นใจว่าคุณพอใจกับความต้องการของร่างกายของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การไหลเวียนของของเหลวและอาการบวม
อาการบวมน้ำที่เท้าข้อเท้าขาและมือเป็นส่วนปกติของการตั้งครรภ์ มันเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณจะเพิ่มการผลิตของเหลวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์ การกินเกลือมากเกินไปอาจทำให้อาการบวมของคุณรุนแรงขึ้น ห้าม จำกัด ของขบเคี้ยวที่มีรสเค็ม แต่พยายามอยู่ภายในขีด จำกัด ที่แนะนำซึ่งอาจหมายความว่าคุณไม่ต้องใส่เกลือเม็ดพิเศษลงในจานของคุณ
ปริมาณโซเดียมสูงช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายขับออก ตามที่สถาบัน Linus Pauling สำหรับทุกๆ 2 3 กรัมของโซเดียมไตของคุณกรองออก 24-40 มิลลิกรัมของแคลเซียมจะถูกดึงเข้าไปในปัสสาวะสำหรับการขับถ่าย การลดแคลเซียมภายในร่างกายของคุณจะช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ในการเกิดความดันโลหิตสูงที่ตั้งครรภ์ นี่คือความดันโลหิตสูงที่อาจส่งผลให้เกิดอาการ preeclampsia ซึ่งเป็นภาวะที่เป็นอันตรายที่มีอาการบวมและโปรตีนที่รุนแรงในปัสสาวะซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชักและการคลอดก่อนกำหนด
ความเสี่ยงของโซเดียมน้อยเกินไป
