อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ
สารบัญ:
- วิดีโอสุขภาพประจำวัน
- A Healthy Fat
- สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารอาหารที่ช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายจากผลของอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ทำให้เกิดโรคและริ้วรอยได้ เบต้าแคโรทีนซีลีเนียมวิตามินอีและวิตามินซีเป็นสารอาหารทั้งหมดที่ทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยเฉพาะ ได้แก่ บลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ถั่ว - น้ำเงินถั่วพินโตหรือไตเช่นอาร์ติโช้คมันฝรั่งหั่นมันฝรั่งวอลนัทและพีแคน
แม้ว่าฉลากข้อเท็จจริงด้านโภชนาการจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับเนื้อหาพื้นฐานของอาหาร แต่ก็ไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องไปเกินแคลอรี่ไขมันโปรตีนและสารอาหารเสริมเพื่อหาประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมจากอาหารที่มีให้คุณ หากคุณต้องการให้อาหารเสริมประจำวันของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้นคุณควรรู้ว่าอาหารใดที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ
วิดีโอสุขภาพประจำวัน
A Healthy Fat
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่มาจากแหล่งปลาและพืชและควรมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันอย่างน้อยหนึ่งส่วน ไขมัน ไขมันที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ได้รับการเชื่อมโยงกับการลดไตรกลีเซอไรด์และลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขาสามารถลดความเสี่ยงสำหรับเงื่อนไขเช่นโรคไขข้ออักเสบโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอนน้ำมันมะกอกวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และผลิตภัณฑ์เสริมบางอย่างเช่นไข่ที่มีไขมันโอเมก้า 3 เพิ่มขึ้น
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารอาหารที่ช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายจากผลของอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ทำให้เกิดโรคและริ้วรอยได้ เบต้าแคโรทีนซีลีเนียมวิตามินอีและวิตามินซีเป็นสารอาหารทั้งหมดที่ทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยเฉพาะ ได้แก่ บลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ถั่ว - น้ำเงินถั่วพินโตหรือไตเช่นอาร์ติโช้คมันฝรั่งหั่นมันฝรั่งวอลนัทและพีแคน
