สลัดผักคะน้าที่หั่นด้วยสควอชคั่วและเมเปิ้ลสูตรสลัด Dijon
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 4
- ทิศทาง
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสริฟ: 1 ซอง
- คุณอาจชอบ
- 10 อาหารเช้าแบบ Low Carb ที่จะเติมคุณ
- วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ
- 16 อาหารว่างที่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน
- สูตรกล้วย 4 สูตร
- วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกระเจี๊ยบ
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- รวม
- 30 ม.
คะน้าคั่วอย่างอ่อนโยนลดลงและราดด้วยชุดของฤดูหนาวอันอบอุ่น สควอช, เมล็ดทับทิมหวานหวาน pepitas crunchy และ drizzled กับ dressing dijon เมเปิ้ล เพลิดเพลินไปกับสลัดด้านนี้หรือลดจำนวนของเสิร์ฟสองต่อสูตรและสนุกกับการเป็นอาหาร สูตรและภาพมารยาทของ Sherrie Castellano
ส่วนผสม
บริการ 4
- 431 g kobocha สควอช
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 1/4 ช้อนชาเกลือทะเลหยาบทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
- 1 / 4 ช้อนโต๊ะพริกไทยดำ
- 4 ถ้วยคะน้าดิบ
- 1/4 ถ้วยเมล็ดทับทิม
- 1/4 ถ้วยดิบ Pepitas
- 1 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด Dijon
- 1 ช้อนโต๊ะนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ทำให้หวาน
- 1 / 2 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- 1/8 ช้อนชาเกลือทะเล
- 1/8 ช้อนชาพริกไทย, ดำ
ทิศทาง
1 เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาและเปิดแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment 2 ผัดสควอชกับมะกอกและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ย่าง 20 นาทีหรือจนเป็นสีเหลืองทองพลิกครึ่งทาง (มัสตาร์ดนมอัลมอนด์น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเกลือและพริกไทย) และพักไว้ 4. เอาสควอชออกและทาผักคะน้าบนแผ่นอบ ใส่ผักคะน้าลงในเตาอบและย่างประมาณ 3 - 5 นาทีเพียงเช็ดผักคะน้าเล็กน้อย โยนสควอชกับคะน้าและทับทิม, pepitas และฝนตกปรอยๆในน้ำสลัดข้อมูลโภชนาการ
216 คัลเลอร์ต่อการให้บริการขนาดเสริฟ: 1 ซอง
- 10g ไขมัน
- 22g คาร์โบไฮเดรต
- 9g โปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 10g | 15% |
| ไขมันอิ่มตัว 2g | |
| คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 316mg | 13% |
| คาร์โบไฮเดรต 22g | 11% |
| ใยอาหาร 3g | |
| น้ำตาล 3g | |
| โปรตีน 9g | 6% |
| *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่ช่วยในการรับประทานอาหารประจำวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
