ดัชนีน้ำตาลในเลือดแดงคืออะไร?

หลังจากวันที่ยาวนานในที่ทำงานคุณสามารถดึงดูดเท้าของคุณและผ่อนคลายด้วยแก้วไวน์แดง ถึงแม้ว่าคุณควรตรวจสอบว่าคุณใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยเพียงใด แต่คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อคุณดื่มไวน์สักแก้ว ดัชนีน้ำตาลในเลือดของเครื่องดื่มหวานนี้ต่ำกว่าที่คุณคาดไว้

วิดีโอประจำวัน

ดัชนีน้ำตาลในเลือดแดง

ดัชนีน้ำตาลในอาหารหรือเครื่องดื่มใด ๆ บ่งชี้ว่าอาหารมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีดัชนีน้ำตาลสูง - 70 ขึ้นไป - ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นเร็วกว่าของที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลางหรือต่ำ ไวน์แดงมีดัชนีน้ำตาลในเลือดเป็นศูนย์ เบียร์และเครื่องดื่มแบบกลั่นมีดัชนีน้ำตาลเป็นศูนย์

ไม่ใช้น้ำตาลในเลือด

การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพได้ เมื่อน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นการผลิตอินซูลินของร่างกายจะเพิ่มขึ้น ในเวลากระบวนการนี้อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบการเพิ่มน้ำหนักและความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งสามารถพัฒนาไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ได้ แม้ว่าไวน์ไม่จำเป็นต้องเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แต่ก็เป็นประโยชน์ในการที่จะไม่ก่อให้เกิดการขัดขวางน้ำตาลในเลือดหรือภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้น

แม้จะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำของไวน์แดง แต่อย่าหลงเชื่อว่าการบริโภคเป็นประจำจะไม่มีผลข้างเคียง ในระยะสั้นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดปัญหาเช่นการด้อยค่าและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เมื่อเวลาผ่านไปการดื่มไวน์แดงสามารถเพิ่มศักยภาพในการเพิ่มน้ำหนักได้ ไวน์แดง 5 ออนซ์มีแคลอรี่ประมาณ 125 แคลอรี่ หากคุณดื่มแว่นตาหลายครั้งในช่วงสัปดาห์คุณจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้มากขึ้น

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการของไวน์แดง

การประเมินคุณค่าทางโภชนาการของไวน์แดงเป็นเรื่องที่มากกว่าการตรวจสอบดัชนีน้ำตาลและแคลอรี่ ออนซ์ที่ให้บริการไวน์แดงมี 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมและน้ำตาล 0.9 กรัมตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐกล่าวถึงฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติ เครื่องดื่มมีปริมาณแร่ธาตุและวิตามินตามรอย แต่ไม่ใช่แหล่งสำคัญของอาหารเหล่านี้