ถั่วและสิว

ความเชื่อทั่วไปอย่างหนึ่งคือทุกคนที่เป็นสิวควรหลีกเลี่ยงการกินถั่ว แต่การวิจัยพบว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น การศึกษาจาก American Academy of Dermatology และ Journal of American Medical Association ระบุว่าอาหารจะไม่รับผิดชอบต่อการเกิดสิว อย่างไรก็ตามมติทั่วไปคืออาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งประกอบด้วยผลไม้สดผักและโปรตีนที่ไม่ติดมันทำงานได้ดีที่สุดสำหรับการหลีกเลี่ยงปัญหาสิว การใส่ถั่วนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

โรคที่เกิดจากสิว

สิวเกิดขึ้นเมื่อต่อมไขมันเกิดน้ำมัน (sebum) มากเกินไปซึ่งจะผสมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วและบล็อกรูขุมขน แบคทีเรียอาจมีการพัฒนาในการอุดตันเหล่านี้และการอักเสบทำให้เกิดการผื่นคันผิวที่เรียกว่าสิว

อาการภูมิแพ้

สิวอาจเกิดจากภูมิแพ้ หากคุณสงสัยว่าสิวของคุณเกิดจากการบริโภคถั่วควรเก็บไดอารี่อาหารไว้ ตรวจสอบสิ่งที่คุณกินและระดับสิวของคุณ แบ่งปันผลการค้นพบกับแพทย์ของคุณและร่วมกันคุณสามารถกำหนดอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่คุณต้องทำ

กรดไขมัน

การศึกษาพบว่าถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งเป็นประโยชน์ในฐานะต้านการอักเสบ วอลนัทโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีสูงในโอเมก้า 3 ของ อย่างไรก็ตามถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 6 สูงซึ่งถือว่าเป็นไขมัน "ไม่ดี" อาหารที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยอัตราส่วน 3 ต่อหนึ่งของกรดไขมันโอเมก้า 6 ต่อกรดไขมันโอเมก้า 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ช่วยให้สามารถทานโอเมก้า 6 ได้สูง

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน A, E, B3 และ B6 ขอแนะนำให้ป้องกันสิวเช่นเดียวกับแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมและโครเมียม ถั่วบราซิลอุดมไปด้วยซีลีเนียมและสังกะสี อัลมอนด์มีวิตามินอี

สิ่งที่ไม่ควรกิน

ในขณะที่ไม่ได้มีการพิสูจน์ว่าเป็นสาเหตุของสิว แต่อาหารบางชนิดอาจเพิ่มธงและอาจมีผลเสียต่อผิวหนังโดยทั่วไป อาหารที่สงสัย ได้แก่ นมกลั่นน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต (อาหารขาวเช่นขนมปังมันฝรั่งและข้าว) อาหารทอดแอลกอฮอล์ช็อกโกแลตและโซดา