การออกกำลังกายและการสูญเสียเส้นผม
สารบัญ:
การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายและเส้นผมของคุณแข็งแรง - หากคุณไม่ได้ทำมากจนเกินไป การออกกำลังกายอย่างหนักหากปราศจากการตอบสนองต่อความต้องการทางโภชนาการหรือการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาที่ทำให้ผมร่วงได้ ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม ได้แก่ การใช้เตียรอยด์เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายและการขาดการดูแลเส้นผมที่เหมาะสมเช่นการทิ้งคลอรีนน้ำไว้บนผมหลังจากว่ายน้ำหรือช่วยให้เหงื่อเกิดขึ้นบนหนังศีรษะเป็นเวลาหลายวัน
วิดีโอประจำวัน
การป้องกัน / การแก้ปัญหา
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันเส้นผมบางส่วนได้เนื่องจากช่วยเพิ่มสุขภาพและการไหลเวียนโลหิต "สภาพของเส้นผมของคุณมักสะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกายของคุณ" Jerrold D. Bass, Fort Lauderdale, ช่างตัดผมต้นแบบจากฟลอริด้ากล่าว เบสแนะนำการออกกำลังกายการกินอาหารที่ดีการนอนหลับให้เพียงพอการดื่มน้ำจำนวนมากและลดความเครียดเพื่อส่งเสริมสุขภาพหนังศีรษะ การออกกำลังกายยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการพัฒนาสุขภาพในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดตีบซึ่งอาจทำให้ผมร่วงที่ขาได้
เตียรอยด์
นักกีฬาและคนอื่น ๆ ที่ใช้สเตียรอยด์เพื่อเพิ่มความเข้มหรือประสิทธิภาพของการออกกำลังกายอาจทำให้เส้นผมสูญเสียได้ เตียรอยด์เหล่านี้มีลักษณะคล้ายกับฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้ผมร่วง ในบางกรณีที่หายากมากการออกกำลังกายที่มากเกินไปโดยปราศจากเตียรอยด์สามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงและทำให้ผมร่วงได้รับคำแนะนำแก่วัยรุ่น Health FX บริการของโรงพยาบาลมอร์ริสทาวน์ Memorial of New Jersey และโรงพยาบาล Overlookการสะสมของหนังศีรษะ
การสะสมตัวของหนังศรีษะบนหนังศีรษะอาจทำให้ผมร่วงหลุดร่วงหรือแห้งแตกและแห้งและหมองคล้ำ คุณสามารถป้องกันความเสียหายที่เกิดจากเหงื่อของผมได้ด้วยการควบคุมเกลือและความชื้นที่สะสมไว้ตามที่ Harvard School of Public Healthควบคุมการสะสมนี้โดยการสระผมด้วยแชมพูที่อ่อนและมีความเป็นกรด - ด่างอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง สัปดาห์ละครั้งด้วยครีมบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยัง จำกัด การใช้เครื่องมือร้อนเช่นเตารีดเตารีดและเครื่องเป่าผมที่ทำให้ผมเสีย
คลอรีน
การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำที่มีคลอรีนอาจทำให้ผมแห้งและแตกออกได้ นั่นเป็นเพราะว่าสระว่ายน้ำจำเป็นต้องเก็บสารเคมีไว้ในปริมาณมากเช่นคลอรีนเพื่อสุขภาพของประชาชน วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันผมคือการเปียกน้ำด้วยน้ำที่ไม่มีคลอรีนดังนั้นจึงดูดน้ำตามปกติก่อนเข้าสระผมผู้เชี่ยวชาญด้านการสูญเสียเส้นผมแนะนำ ถ้าสามารถทำได้ให้ล้างออกด้วยน้ำที่ไม่มีคลอรีนทุกๆ 30 นาที โรงเรียนฮาร์วาร์ดสาธารณสุขกล่าวว่าการสวมหมวกว่ายน้ำและการซักผ้าและสระผมของคุณหลังจากที่ว่ายน้ำจะช่วยได้เช่นกัน
