การขี่จักรยานให้คุณเป็นก้นใหญ่หรือไม่?

การปั่นจักรยานจะไม่ให้ก้นใหญ่ แต่อาจทำให้คุณมีรูปร่างที่กระชับยิ่งขึ้นเนื่องจากหัวใจและกล้ามเนื้อของอาคาร ผลประโยชน์ ขี่จักรยานทำงานขาและ glutes โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณปีนเขา แต่ไม่นานพอหรือให้ความต้านทานเพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อใหญ่

วิดีโอประจำวัน

โดยรวมกิจกรรมที่เกี่ยวกับหัวใจเช่นการขี่จักรยานจะดีกว่าการเผาผลาญไขมันรอบ ๆ กล้ามเนื้อเกร็งของคุณมากกว่าที่จะทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณนั่งรถอย่างสม่ำเสมอด้วยความเร็วและความต้านทานที่ท้าทายคุณอาจจะเห็นว่ามีแรงสั่นสะเทือนที่แข็งแรงขึ้นและประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดหัวที่หัวเข่าและข้อเท้าน้อยลง

น่าเสียดายที่การขี่จักรยานไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวมากพอที่จะทำให้เกิดการเติบโตมากเกินไปหรือการเติบโตของกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงคาร์ดิโอมากเกินไปอาจขัดขวางการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการชะลอการฟื้นตัวและการเผาผลาญแคลอรีที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

อ่านต่อ:

ประโยชน์ของการขี่จักรยานบนเนินเขา

พักสมอง

ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหรือสองวันระหว่างช่วงฝึกความแข็งแรงเนื่องจากกล้ามเนื้อต้องฟื้นตัว อย่างไรก็ตามการฟื้นตัวจากหัวใจความเข้มสูงเช่นการขี่จักรยานเป็นสิ่งที่จำเป็น กล้ามเนื้อเกร็งของคุณจะแข็งแรงขึ้นและหุ่นดีขึ้นขณะนั่ง แต่เวลาที่เหลือจะต้องรวมไว้เพื่อการกู้คืนและเตรียมพร้อมสำหรับการนั่งต่อไป ใช้เวลาในระหว่างวันที่มีชีวิตชีวา rides เพื่อพักผ่อนกล้ามเนื้อของคุณ