Creatine จะออกจากร่างกายได้นานเท่าใด?

Creatine เป็นผลิตภัณฑ์เสริมกีฬาที่น่ายกย่องมากมายที่ผู้ใช้หลายคนเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายขณะที่ลดเวลาการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย สารที่เป็นผงละเอียดถูกนำมารับประทานเพื่อเสริมสร้างร้านสกินครีเอชั่นที่มีอยู่ในตับแล้ว ระยะเวลาที่อาหารเสริมอยู่ในร่างกายของคุณจะถูกกำหนดโดยปริมาณและระดับกิจกรรม

วิดีโอประจำวัน

ปริมาณ

ผลข้างเคียง

ท้องอืดท้องเฟ้อและตะคริวเป็นผลข้างเคียงสองชนิดที่เกี่ยวข้องกับการกินอาหาร creatine ตามที่ "Creatine: สิ่งที่คุณต้องรู้" ผู้เขียนเอ็ดมุนด์เบิร์คผู้ใช้บางคนคิดว่าการเสริมด้วยน้ำองุ่นหรือแอปเปิ้ลช่วยลดศักยภาพของผลข้างเคียงเหล่านี้โดยอ้างว่าน้ำตาลในน้ำช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซับ Creatine เสริมได้ดีขึ้น ในขณะที่การศึกษาไม่สามารถสรุปได้ Creatine อยู่ในร่างกายในเวลาเดียวกันไม่ว่าผู้ออกกำลังกายจะใช้ผงกับน้ำหรือน้ำผลไม้