การลดความดันโลหิตด้วยความดัน

ความดันโลหิตให้ความคิดเกี่ยวกับสุขภาพของหลอดเลือดแดงของเรา เป็นส่วนสำคัญของสัญญาณที่สำคัญทางการแพทย์ของเรา การมีความดันโลหิตสูงเกี่ยวข้องกับสภาวะที่ไม่แข็งแรงหลายอย่างเช่นการแข็งตัวของเส้นเลือดปัญหาหัวใจโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ไปพบแพทย์ของคุณและอธิบายแผนของคุณที่ต้องการจะทดลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ แพทย์ของคุณสามารถอธิบายการมีปฏิสัมพันธ์กับยาในปัจจุบันและสามารถช่วยคุณได้โดยการเข้ารับการตรวจสุขภาพรายเดือนหรือการสนทนาทางโทรศัพท์เป็นประจำทุกสัปดาห์เพื่อขอคำแนะนำ

ขั้นที่ 2

รับความดันโลหิตในปัจจุบันของคุณด้วยเครื่องวัดความดันโลหิตของคุณ เพื่อให้ได้ความรู้เกี่ยวกับความดันโลหิตที่แท้จริงต้องใช้เวลาอย่างน้อยสามครั้งในช่วงหลายวัน บันทึกข้อมูลนี้ไว้ในไดอารี่ของคุณ การอ่านน้อยกว่า 120/80 มม. / เฮกซะมีสุขภาพดี การอ่านค่าที่สูงมากเกินกว่า 160/100 มม. / กก. จะต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ที่เหมาะสมกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียวดังนั้นให้โทรหาแพทย์ของคุณหากเป็นกรณีนี้

ขั้นตอนที่ 3

กำหนดเส้นเวลาสามถึงหกเดือนและเป้าหมายที่ต้องการ อ่านได้น้อยกว่า 120/80 มม. / ชม. ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อ่านจาก 120 ถึง 139/80 ถึง 89 เป็นก่อนความดันโลหิตสูง; 140 ถึง 159/90 ถึง 99 เป็นระยะความดันโลหิตสูง 160/100 หรือสูงกว่าเป็นความดันโลหิตสูงในขั้นตอนที่สองและการอ่านจาก 180/110 ขึ้นไปจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ทันที

ขั้นตอนที่ 4

เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 1 รายการต่อครั้งเพื่อติดตามผลประโยชน์ เพื่อลดความดันโลหิตของคุณเฉพาะกับอาหารเสริมเท่านั้นคุณจะต้องใช้เวลาทดลองใช้ 8-12 สัปดาห์ อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในการลดความดันโลหิตอย่างเห็นได้ชัด ได้แก่ niacin, coenzyme Q10 และกรดไขมันโอเมก้า อาหารเสริมอื่น ๆ ที่มีประโยชน์อย่างมากคืออาหารเสริมแคลเซียม / แมกนีเซียมและแคปซูลกระเทียมที่ออกเวลา

ขั้นตอนที่ 5

ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมที่ต้องการจากร้านโภชนาการ วิตามินจะต้องมีประเภทของการประกันการประกันคุณภาพ ขอความช่วยเหลือในการเลือกอาหารเสริม

ขั้นตอนที่ 6

ทดสอบอาหารเสริมของคุณก่อนทาน การทดสอบนี้เกี่ยวข้องกับการวางแต่ละเม็ดยาเม็ดหรือน้ำมันลงในถ้วยน้ำอุ่นเป็นเวลา 20 นาที หากวิตามินละลายและแตกตัวในน้ำใน 20 นาทีที่ระบุยาจะแบ่งลงอย่างเหมาะสมในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก

ขั้นตอนที่ 7

ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาของขวดและสังเกตผลข้างเคียงใด ๆ เช่นอาการไม่สบายท้อง นี้อาจบ่งบอกถึงความต้องการที่จะกินอาหารเมื่อคุณใช้อาหารเสริม หากมีผลข้างเคียงอื่น ๆ ให้สังเกตและตัดสินใจว่าคุณต้องการดำเนินการต่อกับอาหารเสริมดังกล่าวหรือไม่ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการทดสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครั้งละหนึ่งหรือสองอย่างพร้อมกันเป็นสิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียว

ขั้นตอนที่ 8

ทบทวนความดันโลหิตสองครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงแปดถึง 12 สัปดาห์และมองหาเทรนด์ การลดลงของจำนวนสูงสุดหรือด้านล่างเป็นเครื่องหมายบวก

ขั้นตอนที่ 9

หยุดรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหนึ่งหรือสองมื้อและเปลี่ยนเป็นวิตามินใหม่ถ้าต้องการทดสอบเพิ่มเติม ใช้ช่วงเวลาเดียวกับก่อนเพื่อติดตามผลลัพธ์ เมื่อคุณเสร็จสิ้นการทดสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดแล้วคุณจะรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณในการใช้เวลา

ขั้นตอนที่ 10

กลับไปพบแพทย์อีกครั้งและแสดงรายการบันทึกความดันโลหิตและรายการเสริมของคุณ พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับตัวเลือกเหล่านี้และการใช้งานในระยะยาว

ขั้นตอนที่ 11

ลองเพิ่มการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเช่นอาหาร DASH และการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความดันโลหิต

สิ่งที่คุณจะต้อง

• เครื่องวัดความดันโลหิต
• ไดอารี่เพื่อบันทึกการวัด

เคล็ดลับ

• ลองพิจารณาเพิ่มการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเพื่อช่วยลดความดันโลหิตเช่นอาหาร DASH และการออกกำลังกาย ขอความช่วยเหลือเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารการแช่แข็งปลาและหัวหอมเจลน้ำมันของกระเทียมช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ในกระเพาะอาหารและรสชาติของอาหารเสริมเช่นกระเทียม burps

คำเตือน

• ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางในการโต้ตอบกับยาอ่านฉลากเพื่อหาสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นในอาหารเสริม