คุณสามารถลดไขมันในร่างกายได้โดยไม่ต้องมี Cardio?

การสูญเสียไขมันในร่างกายคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีแล้วการมีชีวิตชีวาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือความจำเป็นในการลดน้ำหนัก ในขณะที่คาร์ดิโอมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ร่างกายของคุณยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ผ่านการฝึกน้ำหนักการเพาะกายและกิจกรรมประจำวัน หากไม่มีคาร์ดิโอคุณต้องเน้นงานประจำวันและการออกกำลังกายรอบการกระตุ้นกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการเผาผลาญแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

การฝึกกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อทำจากเนื้อเยื่อที่แข็งตัวและเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าเนื้อเยื่อไขมันแม้ในขณะที่คุณพักผ่อน ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าใดก็จะมีแคลอรี่มากขึ้นที่ร่างกายต้องการในการทำกิจกรรมใดก็ตาม การเคลื่อนไหวและความท้าทายที่วางอยู่บนกล้ามเนื้อเมื่อคุณยกน้ำหนักยังเผาผลาญแคลอรี่และกล้ามเนื้อมากขึ้นถูกนำมาใช้ในครั้งเดียวจะเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่

Calisthenics สามารถเผาผลาญแคลอรี่

คล้ายคลึงกับวิธียกน้ำหนักการทำงาน calisthenics เผาผลาญแคลอรี่โดยท้าทายกล้ามเนื้อเป้าหมาย การเพาะกายบางชนิดเป็นแบบแอโรบิคในธรรมชาติซึ่งสามารถทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมได้ การเพาะกายหลายใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลายและการใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นหมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและเพิ่มศักยภาพในการลดไขมันในร่างกาย การขับเหงื่อเผาผลาญแคลอรีด้วยเช่นกันดังนั้นให้ลองนุ่งยุ้ยด้านนอกในช่วงฤดูร้อนเพื่อให้เกิดการเผาผลาญมากยิ่งขึ้น การไหลเวียนของเลือดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนโลหิตของผิวหนังทำให้เหงื่อสามารถทำให้ร่างกายเย็นลงซึ่งส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น

เคล็ดลับและความปลอดภัย

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณรับประทานได้ แต่การกินอาหารเพื่อสุขภาพสามารถ จำกัด แคลอรี่ที่คุณมีและทำให้สูญเสียไขมันในร่างกายได้ง่ายขึ้น ยังกินแคลอรี่เพียงพอที่จะมีสุขภาพดี อุ่นเครื่องเสมอก่อนออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายของคุณ พักไฮเดรทโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงฤดูร้อนและถ้าคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือเวียนหัวหยุดพักหรือหยุดการออกกำลังกาย