อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล>

บุคคลที่มีอาการปวดใจและกังวลมากเกินไปจะมีตัวเลือกในการทานอาหารเสริมเพื่อผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลางและสร้างความรู้สึกสงบ อาหารเสริมสำหรับการรักษาความวิตกกังวลจะใช้ร่วมกับการรักษาด้วยยาและอาจเป็นยาลดความวิตกกังวลที่กำหนดโดยแพทย์หรือจิตแพทย์ ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมหรือยาใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์

วิดีโอประจำวัน

GABA (Gamma-Amino Butyric Acid)

GABA (กรดแกมมาอะมิโนบิวริค) เป็นกรดอะมิโนที่ควบคุมความตื่นเต้นของสมอง การศึกษาทางคลินิก จำกัด เฉพาะยาที่ช่วยเพิ่ม GABA แต่รายงานจาก "BioFactors" ในรายงานฉบับวันที่ 19 ธันวาคม 2551 กล่าวว่าการเสริม GABA ในช่องปากได้เพิ่มการทำงานของคลื่นอัลฟ่าซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลาย สถานะ. รายงานยังระบุ GABA ช่วยผ่อนคลายผ่อนคลายลดความเครียดความดันโลหิตลดลงและความเข้มข้นที่ดีขึ้น อาหารเสริมตามธรรมชาติของ GABA ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลข้างเคียง

ผู้เขียน Adelle Davis เขียนว่า "Let's Have Healthy Children" ว่าแม้แต่การขาดแคลนที่รุนแรงทำให้เกิดความไวต่อเสียงรบกวนความหงุดหงิดหงุดหงิดภาวะซึมเศร้าจิตความสับสนกระตุกความสั่นสะเทือนความวิตกกังวลนอนไม่หลับกล้ามเนื้ออ่อนแอและปวดในนิ้วเท้า, ขาหรือนิ้ว อาหารเสริมแมกนีเซียมจะกำหนดตามความบกพร่องของแต่ละบุคคล ปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับไตเพื่อสร้างปริมาณที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและปริมาณที่สูงมากอาจเป็นพิษได้ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงประกอบด้วยผักสีเขียวเช่นผักขมถั่วถั่วถั่วเมล็ดพืชและธัญพืชที่ไม่ผ่านการกลั่นทั้งหมด

แคลเซียม

การทานแคลเซียมร่วมกับแมกนีเซียมอาจเป็นประโยชน์ เมื่อแคลเซียมหมดลงเซลล์ประสาทอาจกลายเป็นเรื่องที่โอ้อวดซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล อาหารเสริมมีอยู่ในปริมาณที่หลากหลายและเป็นการดีที่สุดในการสร้างปริมาณที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับประทานแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ แหล่งธรรมชาติของแคลเซียมประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนมไข่และผักใบ

การออกกำลังกาย

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยมาร์มาราในอิสตันบูลประเทศตุรกีพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยขจัดความวิตกความตึงเครียดและความเครียดภายใต้สภาวะกดดันได้ตามที่รายงานในเว็บไซต์ The Sport Journalในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายจะปลดปล่อยสารเคมีในสมองที่มีความรู้สึกดีเช่น neurotransmitters และ endorphins นอกจากนี้โปรแกรมการออกกำลังกายความเข้มปานกลางยังเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่ลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายซึ่งจะมีผลต่อการสงบ