ดัชนีมวลกายที่ดีคืออะไร?

BMI หรือดัชนีมวลกายเป็นการคำนวณที่ใช้ความสูงและน้ำหนักที่บางครั้งใช้โดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณ หากคุณไม่เคยได้รับการติดต่อจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับ BMI ของคุณให้พิจารณาตัวเองว่าโชคดี BMI ใช้เพื่อประเมินปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาโรคเรื้อรัง ได้แก่ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจความดันโลหิตสูงและมะเร็งบางชนิด ตามบทความปี พ.ศ. 2557 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร BioMed Central Public Health ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังจะเพิ่มขึ้นด้วยดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น

วิดีโอประจำวัน

ต่ำ BMI

ค่าดัชนีมวลกายต่ำเป็นอะไรที่ต่ำกว่า 18 5. การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของดัชนีมวลกายในระดับต่ำไม่มากนัก แต่ช่วงนั้นถือว่าน้อยกว่า. ในทางพันธุกรรมคุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีดัชนีมวลกายต่ำและในกรณีนี้อาจทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้ยาก สำหรับผู้สูงอายุดัชนีมวลกายในระดับต่ำอาจบ่งชี้ภาวะทุพโภชนาการและการสูญเสียมวลตัวน้อย ตามบทความปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในนิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์การลดน้ำหนักอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการมีโอกาสเกิดความตายสูงขึ้น การวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ใน BioMed Central Public ได้ให้ข้อสรุปกับข้อสรุปนี้ แต่ยังกล่าวอีกว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่สูงขึ้นของประชากรที่มีน้ำหนักน้อยอาจเกิดจากปัจจัยภายนอกเช่นการสูบบุหรี่ไม่สามารถฟื้นตัวจากอาการป่วยและภาวะซึมเศร้าได้

BMI สูง

การมีดัชนีมวลกายเกินกว่า 25 ถือว่ามีน้ำหนักเกินในขณะที่ BMI มากกว่า 30 ถือว่าเป็นโรคอ้วน ตามที่สถาบัน Eunice Kennedy Shriver แห่งชาติด้านสุขภาพเด็กและการพัฒนามนุษย์ 34 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ใน U. S มีน้ำหนักเกินและ 35 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคอ้วน เนื่องจากดัชนีมวลกายสูงขึ้นกว่า 25 ปีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังทั่วไปเช่นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคมะเร็งและโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แต่ความเป็นไปได้ที่จะเกิดปัญหาในการสืบพันธุ์อาการปวดข้อนิ่วและปัญหาการหายใจ วิถีชีวิตสุขภาพและการปรับเปลี่ยนโภชนาการสามารถช่วยลดค่าดัชนีมวลกายและคุณสามารถเริ่มลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้

ข้อเสียของ BMI

ช่วง BMI เป็นเครื่องมือในการประมาณความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง แต่ BMI ไม่ใช่การวัดความอ้วนของร่างกายโดยตรงและเป็นตัวทำนายด้านสุขภาพที่แม่นยำขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับการวัดอื่นเช่นเส้นรอบเอว: ต่ำกว่า 40 นิ้วสำหรับผู้ชายและน้อยกว่า 35 นิ้วสำหรับผู้หญิงบางคนมีกล้ามเนื้อส่วนเกินและจะถือว่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนที่มีการคำนวณค่า BMI ในปัจจุบัน แต่ก็มีสุขภาพดี นอกจากนี้หากคุณตกอยู่ในช่วง BMI ปกติเนื่องจากพันธุศาสตร์สนับสนุนคุณคุณยังคงไม่สามารถแน่ใจว่าคุณไม่ได้เป็นโรคเรื้อรัง BMI ยังไม่รวมอายุขนาดเฟรมหรือเพศลงในสมการ

วิธีการสร้างดัชนีมวลกายที่ดี

หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับดัชนีมวลกายในปัจจุบันของคุณคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถนำคุณไปในทิศทางสำหรับการเพิ่มน้ำหนักการลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษาและช่วยให้คุณเดินทางสู่สุขภาพได้ ภาวะสุขภาพยาอื่น ๆ หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตส่วนตัวอาจทำให้คุณไม่สามารถบรรลุ BMI ได้ดี ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์สามารถจัดหาทรัพยากรหรือการแนะนำผลิตภัณฑ์ให้กับนักโภชนาการด้านโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อประเมินอาหารและระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณและให้คำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพหากจำเป็น