สามารถ Yoga Alone Sculpt Your Body โดยไม่ออกกำลังกายได้หรือไม่?

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงโยคะพวกเขาคิดว่าเป็นช่วงที่อ่อนโยนผ่อนคลาย นี่ไม่ใช่เหตุผล: คุณสมบัติการบรรเทาความเครียดของโยคะเป็นเอกสารที่ดี คนมักจะลืมว่าโยคะคือการออกกำลังกายและไม่ส่งเสริมการปรับสีของกล้ามเนื้อความอดทนและความยืดหยุ่น

วิดีโอประจำวัน

โยคะสำหรับกล้ามเนื้อ

ท่าโยคะหรืออาสนะทำงานกล้ามเนื้อได้สองวิธี ท่าทางหลายอย่างเช่น chatturanga รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและท่าทาง paripurna navasana ท่าทางการออกกำลังกายเป็นแบบฝึกหัดการออกกำลังกายที่ทำงานกล้ามเนื้อในลักษณะเดียวกับ pushups มาตรฐานหรือ crunches หน้าท้อง กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้นโดยการเคลื่อนที่ผ่านช่วงของการเคลื่อนไหวในขณะที่รองรับน้ำหนักของร่างกาย โพสท่าอื่น ๆ เช่น trikonasana - รูปสามเหลี่ยมก่อให้เกิดกล้ามเนื้อโดยการให้ความสมดุลและการสนับสนุน

การใช้ประโยชน์สูงสุดจากการปฏิบัติของคุณ

หากคุณต้องการใช้โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายหลักของคุณให้เลือกเรียนที่สะดวกสบายและท้าทาย เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นให้เพิ่มความเข้มขึ้นโดยการเคลื่อนที่ผ่านท่าทางที่รวดเร็วขึ้นหรือการจัดท่าทางให้นานขึ้นและเพิ่มท่าทางและรูปแบบใหม่ ๆ ลองใช้รูปแบบต่างๆของโยคะเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อของคุณในรูปแบบใหม่และแตกต่างกันซึ่งจะเพิ่มกล้ามเนื้อ