คุณต้องการเสริมโพแทสเซียมเมื่อรับแมกนีเซียมหรือไม่?

โพแทสเซียมและแมกนีเซียมมีหน้าที่หลากหลายที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้ออวัยวะเนื้อเยื่อและเซลล์ มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับปริมาณที่แนะนำของแร่ธาตุเหล่านี้เป็นประจำทุกวันและหากคุณขาดแมกนีเซียมคุณอาจกลายเป็นโพแทสเซียมที่ไม่เพียงพอเช่นกัน การเสริมแมกนีเซียมมักจะแก้ไขข้อบกพร่องทั้งสองอย่างโดยไม่จำเป็นต้องใช้โพแทสเซียมเพิ่ม แต่แพทย์ของคุณจะช่วยคุณตรวจสอบว่าเป็นกรณีที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

อาหารและ RDA

คนส่วนใหญ่จะได้รับอาหารที่แนะนำหรือ RDA สำหรับโพแทสเซียมผ่านอาหาร แต่หลายคนไม่ได้รับแมกนีเซียมมากพอจากอาหารของพวกเขา หากคุณมีระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำเรื้อรังอาจทำให้ระดับโพแทสเซียมและแคลเซียมต่ำเกินไป ด้วยเหตุผลเหล่านี้แพทย์ของคุณอาจมีคุณเสริมแมกนีเซียม ตามข้อมูลจากสำนักงานอาหารเสริมชายอายุเกิน 30 ปีต้องใช้แมกนีเซียม 420 มิลลิกรัมต่อวันและสตรีที่มีอายุเดียวกันจำเป็นต้องใช้ 320 มิลลิกรัม สถาบัน Linus Pauling ระบุว่าผู้ใหญ่ทุกคนที่มีอายุเกินกว่า 19 ปีต้องมี 4, 700 มิลลิกรัมต่อวันโพแทสเซียม

ความเสี่ยงของการกินยาเกินขนาด

ควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์เสมอก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ แมกนีเซียมและโพแทสเซียมทั้งสองชนิดสามารถโต้ตอบกับยาและเงื่อนไขบางอย่างได้และกินอาหารมากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการกินยาเกินขนาด ขีด จำกัด สูงสุดที่ยอมรับได้สำหรับอาหารเสริมแมกนีเซียมคือ 350 มิลลิกรัมต่อวันตามที่สำนักงานอาหารเสริมและไม่มีข้อ จำกัด ด้านบนที่ยอมรับได้สำหรับแมกนีเซียมที่กินเข้าไปในอาหารไม่มีขีด จำกัด ด้านบนที่ยอมรับได้สำหรับโพแทสเซียมเนื่องจากความเป็นพิษมักเป็นผลมาจากความล้มเหลวของไตหรือการใช้ยาบางประเภท อย่างไรก็ตามได้รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณก่อนที่จะเกิน RDA สำหรับโพแทสเซียม