สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของปิโนล?

หากคุณเป็นนักวิ่งคุณอาจเคยได้ยินเรื่องมหัศจรรย์ของปิโนเล่ซึ่งเป็นอาหารหลักที่บริโภคโดยเผ่านักวิ่งซุปเปอร์ในเม็กซิโกที่วิ่ง 50 ถึง 100 ไมล์ต่อวันเพื่อความสนุกสนาน ทำจากข้าวโพดคั่วและผสมกับน้ำตาลและเครื่องเทศปิโนเละใช้เป็นฐานสำหรับดื่มหรือเป็นแป้งในขนมอบเช่นบิสกิตหรือม้วน แม้ว่าน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก แต่ปิโนลก็มีประโยชน์ต่อร่างกายบ้าง

วิดีโอประจำวัน

แหล่งพลังงาน

แคลอรี่ทั้งหมดในปิโนเลี่ยมมาจากเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็น 4 กรัมต่อช้อนโต๊ะ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องการเพราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นนักกีฬาเนื่องจากร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนน้อยลงเมื่อเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงเมื่อเทียบกับไขมัน โดยทั่วไปร้อยละ 45 ถึงร้อยละ 65 ของแคลอรี่ของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรตและสูงถึงร้อยละ 70 สำหรับนักกีฬาที่มีความอดทนก่อนการแข่งขัน แม้ว่าปิโนลอาจรับผิดชอบบางส่วนสำหรับทักษะการวิ่งที่เหลือเชื่อของชนเผ่าในเม็กซิโก แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่สนับสนุนข้อเรียกร้องดังกล่าว

เหล็กเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ตามที่สำนักงานอาหารเสริมกล่าวว่าหลายกลุ่มรวมทั้งเด็กวัยรุ่นหญิงและหญิงวัยเจริญพันธุ์มีความเสี่ยงที่จะไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในอาหารของพวกเขา เหล็กต้องมีตั้งแต่ 0. 7 มิลลิกรัมสำหรับเด็กเล็กถึง 18 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิงอายุ 19 ถึง 50 ปี ด้วย 0. 7 มิลลิกรัมต่อช้อนโต๊ะปิโนลอาจช่วยกลุ่มคนเหล่านี้ที่มีความเสี่ยงตามความต้องการของเหล็ก

ทางเลือกที่ดีสำหรับเคาน์เตอร์แคลอรี่ด้วยฟันหวาน

หนึ่งช้อนโต๊ะของปิโนเล่มีแคลอรี่เพียง 35 แคลอรี่เท่านั้น หากคุณทำตามอาหาร 2,000 แคลอรี่หนึ่งเสิร์ฟของปิโนลจะมีปริมาณน้อยกว่า 2 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณ ในขณะที่ปิโนเล่เป็นแหล่งที่มาของน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นการรับประทานอาหารประเภทนี้เป็นเรื่องปกติตราบใดที่อาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพโดยรวม แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน 2010 แนะนำให้คุณ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 14 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด ปิโนลสามารถช่วยตอบสนองความฟันหวานของคุณได้โดยไม่ต้องทานเกินแคลอรี่