สิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการในผิวหนังของมันฝรั่งหวาน?

มันฝรั่งหวานเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่รู้จักและได้รับการจัดอันดับให้เป็นผักโภชนาการสูงสุดโดยศูนย์วิทยาศาสตร์ในความสนใจของสาธารณชน ผิวหนังของมันฝรั่งหวานมีจำนวนของสารอาหารเพิ่มเติมดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะกินมันฝรั่งหวานของคุณกับผิว ขัดผิวให้สะอาดก่อนจึงจะขจัดสิ่งสกปรกออกได้ตามต้องการ

วิดีโอเด็ดหน้า

ไฟเบอร์

ผิวมันฝรั่งหวานมีเส้นใยสูง การให้บริการของมันฝรั่งหวานอบในผิวหนังให้เส้นใยมากกว่าการให้บริการของข้าวโอ๊ตที่มีมันฝรั่งหวานอบขนาดกลางที่มีผิวให้ 5 กรัมของเส้นใย ผู้ชายอายุน้อยกว่า 51 ปีควรมีเส้นใยอาหารอย่างน้อย 38 กรัมต่อวัน ผู้หญิงอายุต่ำกว่า 51 ปีควรมีเส้นใย 25 กรัม ตัวเลขเหล่านี้ลดลงเล็กน้อยเมื่อคุณอายุ ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติการลดคอเลสเตอรอลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เบต้าแคโรทีน

มันฝรั่งหวานอบกับผิวจะเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน มันฝรั่งหวานขนาดกลางมีปริมาณแคลเซียมเบต้าแคโรทีนประจำวันสูงสุด 4 เท่าที่ 26081 หน่วยต่อหน่วย 9 หน่วย เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย ประโยชน์ต่อสุขภาพของวิตามินเอมีมากมายเพราะช่วยในการปรับปรุงสายตาและป้องกันหรือรักษาสภาพตาบางอย่าง วิตามินช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาหรือป้องกันโรคมะเร็งได้ตามที่ eMedTV

มันฝรั่งหวานมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินซีวิตามินอีและโฟเลต มันฝรั่งหวานมี 29. 51 มิลลิกรัมวิตามินซีเกือบครึ่งหนึ่งของมูลค่ารายวันที่แนะนำ การให้บริการของมันฝรั่งหวานให้ร้อยละ 100 ของค่าที่แนะนำทุกวันสำหรับวิตามินอีที่ไม่มีไขมันอิ่มตัว มันฝรั่งหวานยังมี 18. โฟเลต 2 ไมโครกรัมต่อมื้อ วิตามินซีและอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถป้องกันโรคได้หลายชนิดโดยการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าวว่า

โพแทสเซียมและเหล็ก

สกินมันฝรั่งหวานเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี มันฝรั่งหวานขนาดกลางอบกับผิวมีโพแทสเซียม 542 มิลลิกรัม ถึงแม้ว่าปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำต่อวันจะเท่ากับ 4, 700 มิลลิกรัม แต่มันฝรั่งหวานมีปริมาณสารอาหารที่สูงกว่า ผิวยังเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่กินเนื้อสัตว์เหล็กที่พบในผิวหนังมันฝรั่งหวานเป็นสารอาหารที่สำคัญ