การออกกำลังกายแบบใดที่คุณทำเพื่อลดความเสียหายของปอด?

อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถย้อนกลับความเสียหายของปอดผ่านการออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบร่างกายที่เกี่ยวข้องซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทนและระบบทางเดินหายใจของคุณ การใช้กลยุทธ์สำรองในระหว่างกิจกรรมประจำวันจะช่วยให้คุณสามารถชดเชยการขาดสภาพระบบทางเดินหายใจได้ ปรึกษากับแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ เนื่องจากคุณอาจอ่อนแอเกินกว่าที่จะเริ่มออกกำลังกายหรืออาจต้องได้รับการบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดก่อน

วิดีโอประจำวัน

สิทธิประโยชน์

->

กลุ่มคนที่ออกกำลังกายในบ้าน เมื่อโรคปอดของคุณได้รับความเสียหายคุณจะมีลมหายใจที่หดสั้นและอาจเกิดความเมื่อยล้าอย่างรุนแรง คุณอาจจะต่อสู้เพื่อให้ได้งานที่ง่ายที่สุดเช่นการแปรงฟัน หน้าที่หลักของปอดคือการใช้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากเลือดของคุณและแทนที่ด้วยออกซิเจนและเลือดของคุณจะเดินทางผ่านร่างกายของคุณเพื่อแลกกับก๊าซเหล่านี้ในกล้ามเนื้อของคุณ โดยการเพิ่มการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันของคุณคุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณ การไหลเวียนที่ดีขึ้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตที่บกพร่องของปอดของคุณ

การสูดลมหายใจในปาก

->

ผู้หญิงที่ยืดออกไปข้างนอกในชุดโยคะ แม้ว่าการใส่ออกซิเจนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อการทำงานเท่าที่จำเป็นก็คือระดับของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดของคุณ เมื่อระดับคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณสูงเกินไปคุณจะรู้สึกเหนื่อยและสามารถสร้างกรดแลคติคเพิ่มเติมในกล้ามเนื้อของคุณซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บทั่ว เมื่อเสร็จสิ้นงานที่ยากลำบากหรือเมื่อออกกำลังกายพัฒนานิสัยของการใช้การหายใจ pursed-lip สูดลมหายใจช้าๆและลึกพยายามเติมเต็มปอดของคุณ จากนั้นค่อยๆหายใจออกด้วยริมฝีปากของคุณเข้าสู่ช่องเปิดขนาดเล็กราวกับว่าคุณกำลังเป่าเค้กวันเกิดที่เต็มไปด้วยเทียน ทำซ้ำการหายใจนี้จนกว่าคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยหรือขาดลมหายใจ

ช่วงของการเคลื่อนไหว

->

ครอบครัวนอกบ้านพร้อมกับยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ในช่วงเริ่มแรกของการกู้คืนคุณอาจจะสามารถทนต่อการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวได้ไม่รุนแรงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณยกแขนขึ้นเหนือศีรษะคุณจะเริ่มกิจกรรมแอโรบิคและจะทำให้เสียปอดอย่างมาก ค่อยๆเพิ่มจำนวนของการทำซ้ำที่คุณสามารถทำได้โดยไม่มีการแบ่งเพื่อเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของคุณ

การฝึกความอดทน

->

เครดิตภาพ: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

เมื่อเงื่อนไขของคุณเสถียรขึ้นให้เริ่มการฝึกความอดทนเพื่อปรับปรุงการทำงานโดยรวมของคุณ ใช้จักรยานแขนจักรยานขาลู่วิ่งหรือรูปไข่และเคลื่อนที่ช้าๆในตอนแรก ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจตลอดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจมากกว่า 20 ครั้งต่อนาทีซึ่งคุณควรได้รับก่อนออกกำลังกาย ใช้ oximeter ชีพจรเพื่อติดตามระดับออกซิเจนของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าจะรักษาความอิ่มตัวของออกซิเจน 90 เปอร์เซ็นต์หรือสูงกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของสมองและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับออกซิเจนต่ำ คุณควรสังเกตว่าคุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้เป็นระยะเวลานานโดยไม่ต้องหยุดพักขณะที่คุณปรับปรุงสถานะของโรคหัวใจและหลอดเลือด ดำเนินการอุ่นเครื่องและ cooldown ห้านาทีเพื่อเปลี่ยนร่างกายของคุณเข้าและออกจากการออกกำลังกายและปกป้องหัวใจของคุณ