Treadmill ข้อมูลการออกกำลังกาย
สารบัญ:
ชาวอเมริกันใช้จ่ายเงินลงทุนมากกว่า 2 พันล้านเหรียญต่อปีในการซื้อเครื่องลู่วิ่งทำให้เป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอุตสาหกรรมการออกกำลังกาย เครื่องลู่วิ่งมีการออกกำลังกายที่มั่นคงโดยไม่ต้องให้ผู้ใช้มีทักษะหรือการประสานงานเป็นจำนวนมาก ผู้เริ่มออกกำลังกายและผู้ออกกำลังกายเก๋าสามารถออกกำลังกายได้ตามระดับการออกกำลังกาย เพิ่มการออกกำลังกายบนลู่วิ่งโดยใช้คุณลักษณะที่เครื่องนี้มีให้
วิดีโอประจำวัน
คุณสมบัติ
ลู่วิ่งมีทางลาดหรือสายพานที่คุณสามารถเดินวิ่งหรือวิ่งด้วยความเร็วตั้งแต่ 1 ไมล์ต่อชั่วโมงถึง 15 ไมล์ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับรุ่น ลาดเอียงยังสามารถปรับได้จากเกรด 0 เปอร์เซ็นต์ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ เครื่องลู่วิ่งแบบพิเศษบางรุ่นช่วยให้ผู้ใช้สามารถปีนขึ้นไปได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ เครื่องลู่วิ่งส่วนใหญ่มอบความสามารถในการกำหนดน้ำหนักและอายุของคุณเพื่อประเมินการเผาผลาญแคลอรี่ คอนโซลมักจะแสดงระยะและก้าวเฉลี่ย
Speed Workouts
ลู่วิ่งเป็นวิธีที่ง่ายสำหรับนักวิ่ง (หรือวอล์คเกอร์) ที่จะรวมการฝึกอบรม Fartlek หรือช่วงความเร็วในการออกกำลังกาย ช่วงความเร็วขึ้นอยู่กับความยาวตั้งแต่ 15 วินาทีถึง 3 นาทีและช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของปอดและความเร็วโดยรวมในขณะที่ทำงานได้อย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าคุณจะสามารถฝึกซ้อมความเร็วด้านนอกได้ลู่วิ่งช่วยให้ง่ายเพราะคุณเพียงก้าวเข้าสู่ก้าวที่ต้องการและพยายามให้ทันกับสายพานประโยชน์
การวิ่งจ๊อกกิ้งหญิง 150 ปอนด์วิ่งลงบนลู่วิ่งที่ 6 ไมล์และศูนย์เอียงจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 9 แคลอรี่ต่อนาที ถ้าเธอเพิ่มความโน้มเอียงไป 5 เปอร์เซ็นต์แคลอรีที่เผาผลาญจะเพิ่มขึ้นเป็น 13 แคลอรีต่อนาทีจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญเป็นปัจจัยที่ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณเป็นอันดับแรกความเร็วในการทำงาน inclines ขนาดและระยะเวลาของเซสชัน อย่างไรก็ตามนาทีสำหรับนาที treadmill ช่วยให้หนึ่งในการเผาไหม้ที่ดีที่สุดในโรงยิม ไม่ว่าคุณจะเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งคุณก็จะสร้างและปรับเสียงกล้ามเนื้อของน่องต้นขาและก้นของคุณ ออกกำลังกายลู่วิ่งออกกำลังกายนอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานของปอดดีขึ้น
การพิจารณา
การวิ่งบนลู่วิ่งมักจะง่ายกว่าข้อต่อมากกว่าการวิ่งบนทางเท้า แต่ถ้าคุณเป็นโรคข้ออักเสบหรือมีน้ำหนักเกินอย่างมากการเดินอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดร่วมกัน การสวมรองเท้าที่ทำขึ้นมาเพื่อใช้งานโดยเฉพาะจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหน้าแข้งหรือปัญหาอื่น ๆ การออกกำลังกายบนลู่วิ่งเช่นการวิ่งกลางแจ้งควรได้รับการทาบทาบหรืออื่น ๆ ที่คุณเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ เมื่อผสมผสานการออกกำลังกายที่มีช่วงความเข้มสูงลงบนเครื่องลู่วิ่งออกกำลังกายให้อย่างน้อยวันหยุดระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถซ่อมแซมและฟื้นตัวได้
