สูตรสลัดมังสวิรัติแบบง่ายๆ
สารบัญ:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- รวม
- 20 m
สูตรสลัดของเชฟนี้ใช้แหล่งโปรตีนอื่นเช่นถั่วไตและไข่ใน เนื้อสัตว์
ส่วนผสม
บริการ 1
- 2 ไข่ (s)
- 2 ถ้วยสับผักกาดขาวขนาดเล็ก
- 1/2 แตงกวา (s)
- 1/4 ถ้วยเห็ดหั่นบาง ๆ
- 2/3 ถ้วยชากระป๋อง
- 1 ช้อนชา capers
- 2 ช้อนชาน้ำมันวอลนัท
- 1 ช้อนโต๊ะ Crumbled Feta Cheese
- 1 ช้อนชาน้ำส้มสายชู Balsamic
- 1/4 lemon
- 1 dash เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำ
1 วางไข่ในกระทะขนาดเล็กและปิดด้วยน้ำเย็นประมาณหนึ่งนิ้ว ใช้ไฟปานกลางนำน้ำไปต้ม เมื่อน้ำเริ่มเดือดปิดและถอดออกจากความร้อน ให้นั่งประมาณ 5 นาทีแล้ววิ่งใต้น้ำเย็น Slice egg 2 รวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำมันน้ำมะนาวน้ำส้มสายชูลงในชาม 3 เติมน้ำมันน้ำส้มสายชูและน้ำมะนาวเกลือและพริกไทยข้อมูลโภชนาการ
449 คัลเลอร์ต่อการให้บริการขนาดเสริฟ์: 1 สลัด
- 22g ไขมัน
- 37g คาร์โบไฮเดรต
- 25g โปรตีน> % DV
| ไขมันทั้งหมด 22g | |
| 33% | ไขมันอิ่มตัว 5g |
| คอเลสเตอรอล 376mg | |
| 125% | โซเดียม 806mg |
| 33% | คาร์โบไฮเดรต 37g |
| 18% | ใยอาหาร 12g |
| น้ำตาล 9g | |
| โปรตีน 25g | |
| 16% | *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
