การออกกำลังกายด้วยท่อ PVC
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- Overhead Squats
- การฝึกอบรมแถบหนาใช้สำหรับนักเพาะกายและนักยกน้ำหนักเพื่อสร้างแบบฝึกหัดแบบ barbell แบบดั้งเดิมที่ต้องการมากขึ้น คุณสามารถซื้อแท่งหนาที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ แต่มักมีราคาแพง สำหรับทางเลือกที่มีต้นทุนต่ำให้สไลด์ท่อพีวีซีเหนือ barbell ปกติ นี้จะช่วยเพิ่มขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของบาร์และทำให้ยากที่จะถือ ใช้แถบหนาแบบโฮมเมดสำหรับกดบัลลังก์กดบนศีรษะแถวและ deadlifts และเมื่อคุณกลับไปใช้ barbell ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางปกติคุณควรจะหาได้ง่ายมากที่จะยกขึ้น
ท่อพีวีซีอาจดูเหมือนเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ไม่น่าเป็นไปได้ แต่ชิ้นส่วนที่มีน้ำหนักเบาและราคาถูกนี้สามารถเพิ่มประโยชน์ให้กับคลังออกกำลังกายของคุณได้หากคุณรู้จัก จะทำอย่างไรกับมัน หากคุณมีงบประมาณ จำกัด สำหรับอุปกรณ์ต้องมีแถบหลายชุดสำหรับกลุ่มนักออกกำลังกายที่มีขนาดใหญ่หรือกำลังมองหาเครื่องมือออกกำลังกายที่ผิดปกติพยายามลองใช้ท่อพีวีซี
วิดีโอเด็ดหน้า
Overhead Squats
squats เหนือศีรษะพัฒนาความคล่องตัวและความยืดหยุ่นซึ่งเป็นสองด้านที่สำคัญของสุขภาพกล้ามเนื้อและข้อต่อ ในการทำหมอบเหนือศีรษะถือท่อของคุณโดยใช้ที่ยึดที่กว้างกว่าไหล่กว้างและยกขึ้นเหนือหัวของคุณ เก็บแขนไว้เหนือศีรษะตลอดระยะเวลาการออกกำลังกาย ยืนด้วยเท้าของคุณไหล่กว้างออกจากกันเท้าหมุนออกด้านนอกเล็กน้อย กดก้นหลังของคุณงอเข่าและหมอบลงต่ำที่สุดเท่าที่คุณสามารถขณะที่รักษาท่อเหนือศีรษะของคุณและตรงเหนือเท้าของคุณ หากคุณพบว่าการออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องยากคุณอาจต้องใช้ความยืดหยุ่นของคุณ
ท่อ slosh เป็นท่อพีวีซีหุ้มท่อและเต็มไปด้วยน้ำ มักมีความยาวหกถึงสิบฟุตและมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณสามถึงหกนิ้ว ท่อยาวและเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่ขึ้นท่อจะจัดการได้ยากขึ้น เมื่อคุณมีหลอด slosh ของคุณคุณสามารถใช้มันสำหรับการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงจำนวนมากรวมทั้ง squats และกดค่าใช้จ่าย คุณอาจจะฝึกด้วยมันโดยเพียงแค่ถือมันในระยะทาง เมื่อน้ำขังจากปลายท่อไปยังอีกด้านหนึ่งคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อรักษาเสถียรภาพและความสมดุล ดังนั้นจึงยากที่จะทำแบบฝึกหัดกับหลอด slosh กว่าก็คือการทำพวกเขาด้วย barbell ปกติ
การฝึกอบรมแถบหนา
