ข้อดีและข้อเสียของ Gatorade

เมื่อออกกำลังกายในช่วงเวลาที่มีนัยสำคัญร่างกายของคุณต้องการน้ำมันและความชุ่มชื้น นี้สามารถมาในรูปแบบของเครื่องดื่มกีฬาเช่น Gatorade ซึ่งถูกสร้างขึ้นในปี 1960 สำหรับทีมฟุตบอลมหาวิทยาลัยฟลอริดาจระเข้ - ดังนั้นชื่อ ทุกคนไม่จำเป็นต้องเติมเชื้อเพลิงด้วยเครื่องดื่มกีฬา แต่สามารถแคลอรี่และน้ำตาลสูงได้

วิดีโอเด็ดหน้า

Gatorade ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น - ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณด้วยการให้คาร์โบไฮเดรต ออนซ์ของ Gatorade ให้คาร์โบไฮเดรตเกือบ 16 กรัมตามข้อมูลของ USDA National Nutrient Database นอกจากนี้ Gatorade ยังเติมอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปซึ่งมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งหากคุณสูญเสียโซเดียมเป็นจำนวนมากผ่านเหงื่อ หากคุณกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ Gatorade ให้บริการเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนหนึ่งของซีรี่ส์ G Series Fit 02 Perform ซึ่งมีแคลอรี่เพียง 19 แคลอรี่ต่อออนซ์และคาร์โบไฮเดรตน้อยเช่นกัน

จุดด้อยของ Gatorade

Gatorade ไม่ใช่เครื่องดื่มมหัศจรรย์ คุณจะใช้เวลาประมาณ 63 แคลอรี่ต่อ 8 ออนซ์ของเตอเกวโตปกติและแคลอรี่ส่วนใหญ่จะมาจากน้ำตาล น้ำตาลนี้มีผลต่อฟันของคุณเนื่องจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2550 ใน "The Journal of Contemporary Dental Practice" ระบุว่า Gatorade มีฤทธิ์กัดกร่อนสาร Chompers ของคุณมากกว่า Coca-Cola แม้ว่าจะไม่เป็นปัญหาเช่น Red Bull ซึ่งเป็น เครื่องดื่มชูกำลัง นอกจากนี้เครื่องดื่มกีฬาอาจไม่ป้องกันภาวะ hyponatremia ซึ่งเป็นปริมาณโซเดียมในเลือดต่ำอย่างผิดปกติ การศึกษาในปี 2005 จาก The New England Journal of Medicine พบว่าประมาณ 13 เปอร์เซ็นต์ของนักวิ่งในบอสตันมาราธอนมีระดับ hyponatremia และไม่สำคัญว่าพวกเขาดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือน้ำในขณะที่วิ่ง

Gatorade ให้ประโยชน์มากกว่าน้ำถ้าคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องเติมโซเดียมหรือถ้าคุณกำลังทำงานออกเป็นระยะเวลาสำคัญเช่น 60 นาทีหรือมากกว่า, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนหรือชื้น สำหรับคนส่วนใหญ่ แต่น้ำคือทางที่จะไป จะช่วยให้คุณชุ่มชื้นและจะไม่เพิ่มแคลอรี่หรือน้ำตาลเป็นพิเศษในอาหารของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะติดกับ Gatorade นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Andrea Chernus บอก "Men's Fitness" ว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ Gatorade G - สูตรดั้งเดิมของเครื่องดื่มกีฬา

ตัดสินใจว่าคุณต้องการ Gatorade

ก่อนที่คุณจะกลับมาหา Gatorade ให้ตรวจสอบอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ ก่อนอื่นให้ตรวจสอบอัตราเหงื่อของคุณ - ถ้าคุณกลับมาถึงบ้านหลังจากที่วิ่งหรือออกกำลังกายรดด้วยเหงื่อจากนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ นอกจากนี้ควรพิจารณาความยาวของการออกกำลังกายด้วย หากคุณทานอาหารว่างหรืออาหารมื้อก่อนออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มอย่างน้อย 60 ถึง 90 นาทีตามข้อมูลนักโภชนาการ Nancy Clark ที่ลงทะเบียนไว้ในนิตยสาร "Fitness"