หม้อซุปพายสูตร

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 25 m
• รวม
• 35 m

ฐานของซุปนี้ทำด้วย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ให้น้ำซุปที่อุดมไปด้วยครีมและไม่มีนมหรือตัง นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรและเครื่องเทศที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติเช่นหอมหัวใหญ่กระเทียมโหระพาใบกระวานนอกจากข้าวโพดถั่วลันเตาเห็ดและแครอท สูตรและภาพ: Sherrie Castellano

ส่วนผสม

บริการ 4

• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• 1 หัวหอม
• 3 กระเทียมกานพลู
• 2 ช้อนชาสดโหระพา
• 2 ช้อนโต๊ะ Bay Leaf
• 1 ถ้วยแครอท
• 1 ถ้วยเห็ดราวิโอลี่
• 1/2 ช้อนชาเกลือทะเล
• 1 ช้อนชาพริกไทยดำ
• 4 ถ้วยน้ำซุปผักโซเดียมต่ำ
• 1 ถ้วยเม็ดมะม่วงดิบ < 1 ถ้วยน้ำ (กรองน้ำประปา)
• 1 ถ้วยข้าวโพดแช่แข็ง
• 1 ถ้วยถั่วแช่แข็ง

คำแนะนำ

1 ให้ความร้อนน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่ที่ความร้อนต่ำ ผัดหัวหอมและกระเทียมลงไปทอดประมาณ 5 ถึง 7 นาทีจนเห็นได้ชัดและคาราเมลเล็กน้อย เพิ่มในโหระพา, ใบอ่าว, แครอท, เห็ด, เกลือและพริกไทย ปรุงอาหารเป็นเวลาสามนาทีกวนบางครั้ง และเพิ่มน้ำซุปผัก ขณะนี้นำไปต้มให้นุ่มผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์และน้ำเข้าด้วยกันจนเรียบ เทครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงในหม้อซุปและเคี่ยวนาน 10 นาที 3 เพิ่มในข้าวโพดและถั่วและปรุงอาหารสำหรับสองนาทีเพิ่มเติม เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังกรอบ

ข้อมูลโภชนาการ

494 แคลอรี่ต่อการให้บริการ

ขนาดเสริฟ: 1 ซอง

23g ไขมัน

57g Carbs

14g โปรตีน> 999%

ไขมันอิ่มตัว 4g

คอเลสเตอรอล 15mg
5%	โซเดียม 592mg
24%
คาร์โบไฮเดรต 57g	28%
ใยอาหาร 10g	น้ำตาล 14g
โปรตีน 14g	9%
*% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่ช่วยในการรับประทานอาหารประจำวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป
คุณอาจชอบ
	RECIPES
16 อาหารว่างที่สามารถรับประทานได้ในตอนกลางคืน

สูตรอาหาร

10 อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเติมคุณ

สูตร

คุกช็อคโกแลตมังสวิรัติช็อกโกแลตพุดดิ้ง

สูตรอาหาร

สูตร 4 ชิ้นกล้วยแพนเค้ก

สูตร

วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกระเจี๊ยบ

สูตร

วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ >