ทับทิมสูตร Kale Sauté
สารบัญ:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- รวม
- 10 m
เป็นวิธีที่สนุกสุด ๆ ในการเพิ่มสีเขียวให้กับมื้ออาหารของคุณและเร็วสุด นอกจากนี้ยังมีปริมาณ superfoods เป็นสองเท่า สูตรอาหารและภาพจาก Jackie Newgent, RDN
ส่วนผสม
บริการ 4
- 1 1/2 ช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 1/2 ถ้วยน้ำทับทิม 100%
- 1/2 ช้อนชาเครื่องเทศผักชีพื้นดิน
- 1/2 เกลือทะเล
- 1 ปอนด์ Kales, ลูกผสม
- 1/3 ถ้วยทับทิม
คำแนะนำ
1 ผัดน้ำมันน้ำทับทิมผักชีและเกลือในกระทะขนาดใหญ่ที่สูงปานกลาง ปรุงอาหารในขณะที่ตื่นเต้นจนลดลงประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ 2 เพิ่มผักคะน้าและsautéโดยการโยนด้วยแหนบจนเหี่ยวแห้งประมาณ 2 นาที ผัดในเมล็ดทับทิม (เมล็ด) ปรับปรุงรส 3 นำาไปถาดใส่อาหารโดยใช้แหนบปล่อยของเหลวที่ตกค้างอยู่ในกระทะ (หมายเหตุ: ของเหลวที่ตกค้างอาจห้อยลงในอาหารอื่น ๆ หากต้องการ)ข้อมูลโภชนาการ
90 คาทอลิกต่อการให้บริการขนาดเสิร์ฟ: 1/2 ถ้วย
- 2g ไขมัน
- 14g คาร์โบไฮเดรต
- 3g โปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 2g | 3% |
| ไขมันอิ่มตัว 0g | |
| คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 320mg | 13% |
| คาร์โบไฮเดรต 14g | 7% |
| ใยอาหาร 3g | |
| น้ำตาล 7g < โปรตีน 3g | |
| 1% | *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
